които

Вторник, 12 януари 2021 г.

Кои са спортовете, с които можете да изгорите повече калории?

Когато лятото свършва, много хора си поставят за цел да загубят теглото, което са натрупали през летния период. Средно през лятото хората са склонни да наддават с около 4 килограма и това е така, защото партитата, храненията и срещите с приятели ни карат да оставим настрана диетата и спортните упражнения. Тоест, ние се отпускаме (и не само на плажа), но ядем и пием неща, които обикновено не пием и това, разбира се, взема своето, когато се претеглим на кантара.

Ако искате да започнете да практикувате спорт, за да компенсирате вашите гастрономически излишъци, ще бъде полезно да разберете какви са те спортовете, които ще ви накарат да загубите най-много калории, За да ги имате като алтернатива, в случай че искате да влезете в спортния свят, но в същото време да постигнете резултати и да направите тялото си отново да изглежда скулптурно или да започне да се втвърдява.

Бягане

Бягането е един от спортовете, при който се консумират повече калории, когато се тренира. Изгарянето на калории ще зависи много от интензивността, въпреки че ако бягате с нормално темпо, ще изгаряте между 800 и 1000 калории на час. Тичането се препоръчва, за да увеличите сърдечно-съдовия си капацитет и да натоварите глутеите, мускулите и прасците; Въпреки че сте спорт с голямо въздействие, трябва да внимавате с глезенните и коленните стави, които са склонни да страдат. Първите стъпки в бягането няма да са трудни, ако се информирате добре и започнете малко по малко.

Успехът на бягането днес е такъв, че е обичайно за всички градове да има клубове, където хората да се събират, за да се състезават заедно. Освен това големите маратони с бягане имат огромен успех в големите градове, които привличат все повече хора благодарение на спортния туризъм.

Плуване

Това е още един от звездните спортове за изгаряне на калории, докато го практикувате и един от любимите. Въпреки че мнозина смятат, че плуването не изгаря мазнините, защото не се потите, това е напълно несигурно. По-конкретно, плуването се счита за един от най-пълноценните спортове, които съществуват, и за един от най-малко агресивните от обща гледна точка.

Идеалният спорт е да започнете да практикувате спорт след контузия и ако редувате различните стилове, можете да тонизирате и укрепите мускулите на ръцете, гърдите, раменете и гърба. Такава е силата на плуването, че можете да изгорите около 1100 калории за всеки практикуван час, а също така е спорт, който можете да практикувате през цялата година и на не твърде висока цена, въпреки че д-р Марсело Тонели уверява, че плуването е нещо, което омраза и любов едновременно.


Гребането е физическата активност, с която изгаряте най-много калории, достигайки до 1000 калории на час. Но не само, че това е един от най-ефективните спортове за изгаряне на калории, той предлага и множество предимства за мускулите на гърба, бицепсите, корема и раменете.

Колоездене

Велосипедът е един от спортовете, чието основно предимство е, че не оказва никакво въздействие върху ставите, а също така ви позволява да изгаряте между 500 и 1000 калории на всеки час, докато практикувате този спорт. Но защо обхватът на изгаряне на калории е толкова широк? По същество, защото физическите усилия, които полагате, ще зависят много в зависимост от интензивността на педалите и различните варианти, които маршрутът има.

Ако се движите с умерена скорост (под 20 км/ч), колоезденето ще изгори приблизително 500 калории, въпреки че ако увеличите темпото до 25 км/ч, можете да удвоите предимствата и да консумирате двойно повече калории.

В допълнение, колоезденето е спорт, който се харесва не само на практика, но и да се наслаждава на състезанията си като известния Тур дьо Франс. Това е ежегодно събитие, при което тълпи от хора придружават велосипедистите във всяка обиколка, или лично, или чрез излъчване по телевизията. В този смисъл залаганията за колоездене на Betway непрекъснато се увеличават, като Примоз Роглич е победител с дял от 3,25, изоставайки

Egan Bernal с квота 3,40, и двете преработени на 26 август 2020 г.

Скуош

Това е спорт, който изисква големи физически усилия поради скоростта и интензивността. Без съмнение мачът за скуош ви позволява да подобрите физическата си сила и да увеличите сърдечно-съдовата си издръжливост. Скуошът също така изисква ловкост, баланс и концентрация и за работа на мускулите както на горната, така и на долната част на тялото. Толкова усилия, занимаващи се с този спорт, ще ви позволят да изгаряте около 900 калории на час.

Бокс

Друг от перфектните спортове за изгаряне на калории в големи количества е боксът. По-конкретно, с тази спортна практика ще изразходвате около 700 калории на час и това е благодарение на факта, че трябва да се движите през цялото време. Също така е перфектен спорт за освобождаване от стрес и напрежение. Ако не харесвате физически контакт, имате алтернативата да удряте боксовата торба и ще изгаряте около 400 калории на час. Има и един вид бокс, който е много успешен и това е канарската битка, с която също ще изгорите много калории.