Да не седите на дивана или да лежите в леглото през целия ден е ключът към избягването на затлъстяването, тонизирането и по-доброто здраве

домашните
Снимка/Freepik

09 юни 2020 - 19:00

Домакинските дейности често са досадни и подценявани; в някои случаи обаче те могат да бъдат полезни за здравето и да ви помогнат да загубите много калории и дори да упражните мускулите си.

Според проучване почистването на дома ви всяка седмица ще изгори поне 2000 калории. По този начин вие не само ще видите дома си по-подреден и чист, но и ще дадете на тялото си голяма физическа активност.

Според изявления, цитирани от международната медия El Comercio, Адриан Муньос, завършил Физическа активност и спортни науки и личен треньор, споделя точно колко мускули участват в домакинските задължения и кои ще имат най-висок калориен прием. Споделяме първите пет:

-Желязо

Това е една от дейностите, които ще донесат най-много ползи за вашата физика. Правейки го три часа седмично, ще изгаряте около 420 калории.

-За почистване на банята

Експертът уточнява, че това е домашната задача, която ще ви помогне най-много да отслабнете, тъй като тя включва всички части на тялото ви. По този начин ще имате искряща баня и тонизирано тяло.

-Изперете дрехите на ръка

Оставете пералнята да си почива от време на време, тъй като перането на ръка веднъж седмично ще бъде същото като правенето на 100 коремни преси.

-Клатя

Друга идеална активност за изгаряне на калории е разклащането. Прекарвайки шейкъра върху мебелите за 15 минути, ще изгорите 25 калории, докато се разхождате из къщата, движите краката си и стимулирате кръвообращението, така че не спирайте.

-Почистване

И накрая, не пренебрегвайте почистването. Метенето е може би най-простото и полезно, тъй като с метене за 30 минути ще загубите 145 калории; докато почистването е равно на 45 минути танци.