домашните
Готвене, гладене и прахосмукачка: кои са домакинските дейности, които изгарят най-много калории

Дейност, която често е досадна в определени случаи, може да бъде от полза. Домакинската работа като миене на съдове, търкане на подове, почистване на прозорци, гладене и готвене също изпълнява функцията на изгаряне на калории, тъй като извършването на определени движения упражнява различни мускули.

„С ежедневните дейности и с домакинската работа, колкото по-интензивно е упражнението, което представлява усилие за човека, логично ще изразходвате повече енергия“, каза той в диалог с Infobae възпитаникът Клаудия Лескано, експерт по физическа подготовка и висока производителност.

Готвенето също може да изгори калориите

Една от домашните дейности, която изгаря най-много калории, е готвене. Действието може да доведе до загуба между 168 и 348 калории и всичко зависи от приготвената храна. Освен че е богата и творческа дейност, рязането, пилингът и месенето ще покажат най-доброто от тялото за работа с ръцете.

Ако банята и плочките са измити за един час можете да загубите поне 260 калории. Правенето на дълбоко почистване в банята чрез премахване на вар, котлен камък и цялата мръсотия, която е между плочките, ще накара тялото да се упражнява.

От друга страна, доброто почистване на пода на цялата къща или апартамент, което включва прахосмукачка, полиране и почистване, може да бъде оптимално упражнение за тялото и между 220 и 250 калории могат да бъдат загубени за един час.

Поддържането на реда и чистотата на къщата създава климат на хармония

Ако прозорците се почистват енергично с кръгови движения, това генерира по-големи разходи, отколкото да правите същата дейност бавно, без да напрягате мускула толкова много. Също така изкачването на стълби, метенето и перането на дрехи на ръка изгарят средно 100 калории. „Ако съберем всичко, това е еквивалентно на клас по фитнес“, каза медицинският специалист по естетична медицина Марсела Дюфрешу (MN 139 539).

Наличието на кристално чисти и светли прозорци или прозорци изисква много дълбоко почистване. Това е трудна задача, но с времето и деликатеса можете да загубите около 200 калории.

Други по-често срещани и ежедневни дейности като метене, миене на съдове, изнасяне на боклука, смяна на чаршафи и оправяне на леглото също водят до загуба на калории, в зависимост от ентусиазма и желанието, които човекът влага в дейността. От своя страна ползите ви могат да се утроят, като се качвате и слизате по стълбите всеки ден, било то в къща или в сграда, като избягвате използването на асансьори или ескалатори на обществени места.

"Вярно е, че почистването на дома изгаря калории. Трябва да извършвате дейности с ритъм, може би слушане на музика и непрекъснато. Когато сме прекарали 20 минути, започваме да изразходваме калории", обоснована завършила диетология Жоржелина Латорага.

(Shutterstock)

Но, разбира се, не е достатъчно само с домакинска работа. "Ако помага за отслабване? Да, работи. Но все пак зависи от много фактори, включително метаболизма. Метаболизмът е начинът, по който тялото генерира енергия за действие. Това производство на енергия е свързано с горивото (храната), което човек има и е свързан с приема на храна ", каза Лескано.

И накрая, експертът по високоефективна физическа подготовка добави: „Винаги ще помогне на метаболизма да извършва физическа активност и ще ви предразположи да изгаряте мазнини, докато се движите още повече“.