Изгарянето на калории изисква усилия, постоянство и дисциплина по отношение на практиката. Но това не е непременно досадна и взискателна задача, тъй като е възможно да се постигне целта чрез забавно, дори забавно обучение. Пример за това е Силен от Zumba.

тренировъчната

Това обучение се състои от плиометрични движения координирани от музика. Това е проста система за прилагане, която включва упражнения, които не изискват допълнителни елементи, като вместо това използва собственото тегло на тялото.

Сред предимствата, които предоставя, изтъкват експертите, се открояват две: подобряване на издръжливостта и по-ефективно изгаряне на мазнините.

По отношение на последното е проведено проучване 23 души (20 жени и 3 мъже) здрави хора, практикували дейността три пъти седмично, с cлазери от 60 минути всеки, през три месеца, доказа, че си струва да се постигне по-стройно и тонизирано тяло.

Според изследването в края на периода на упражнения участниците, които поддържат балансирана диета едновременно, губят средно 3,5 см в талията, 4,7 см в абс, 4,2 см в ханша и 4,2 в средата на бедрото.

Разходът на калории при осем от участващите е 438 калории, изгорени в клас Strong by Zumba с музика (максимумът на участник е 680 калории), докато във връзка с излишната консумация на кислород след тренировка изгаря средно 75 калории през 40-те минути след урока от които представлява почти двойно повече калории, изгорени в покой.

Всеки резултат обаче може да варира в зависимост от началната точка, целите, усилията и диетата.

Jesica Cirio, Nicolás Aimale и Lucas Romano споделете с читателите на Infobae част от идеална рутина, която да приложите на практика у дома.

Благодарност: Усина дел Арте

Следвайте ни в Infobae с ръководство за обучение, което можете да включите днес.

Чувството за здраве и форма винаги ще ви донесе здраве и благополучие!

Придружи ме! Присъединете се към #Ciriofit и изтеглете приложението Jesica Cirio Fitness