Карането на колело е дейност, която повечето хора се учат, когато са деца и която, както се казва в популярната поговорка, „никога не забравяш“.
Мускулната памет ви позволява да скочите отново в нея и да постигнете доста лесно ритъма, баланса и контрола от предишни години.
Освен това повечето новодошли в колоезденето могат да извършват тази дейност относително лесно и с малко обучение.
Недостатъкът на мотора е потенциалната цена на оборудването. Можете да си купите употребяван за сравнително малко пари, но ако искате моделите от по-висок клас, бъдете готови да платите голяма сума.
Каските, скоростомерите и съоръжения като подплатени шорти и водни колби също могат да увеличат разходите.
Купете минимума, велосипед и каска, ако искате да запазите разходите ниски.
Карането на колело също зависи от времето. Студеният и дъждовен климат ще ви държи на закрито, докато по-топлият и по-слънчевият климат са най-подходящи за шофиране на открито.
Ако времето не е подходящо, винаги можете да го монтирате на вътрешен валяк и да го превърнете в стационарно колело във вашия хол или просто да отидете във фитнеса и да карате стационарно колело.
Може ли колоезденето да ми помогне да изгарям калории?
Намирането на време за каране на колело всеки ден не само осигурява чист въздух и релаксация от ежедневния стрес, но и може да играе роля за цялостното ви здраве.
Карането на велосипед е един от най-бързите начини, по които можете да изгаряте калории, тъй като непрекъснатото и ритмично движение на краката, бедрата, гърба и раменете, съчетано с редовно дишане, представлява много полезно аеробно упражнение.
Всъщност интензивността на въртенето ви е това, което определя колко калории изгаряте, но само 30-минутна разходка със сигурност ще изгори няколкостотин от тях.
Колкото по-интензивна е активността, толкова повече калории използвате, за да увеличите времето си за колоездене.
Колоезденето на права се счита за кардио с умерена интензивност, докато изкачването на хълмове или движението по-бързо от 10 мили в час се счита за енергична физическа активност.
Консумация на енергия за половин час педалиране
За половин час 70-килограмов човек, движещ се с 19 до 21 километра в час, изгаря приблизително 298 калории.
От друга страна, човек с тегло 79 килограма, който изминава 19 до 23 километра в час, ще изгори приблизително 316 калории.
Същият човек изгаря около 395 калории за 30 минути, ако върти педал със скорост от 22 до 25 километра в час.
Ако не се интересувате от колоездене по пътя, сменете шосейния си велосипед с планински.
За 30 минути планинско колоездене човек с тегло 79 килограма изгаря приблизително 336 калории.
Във фитнеса същият човек изгаря приблизително 451 калории, педалирайки стационарен мотор с енергично темпо.
Ако искате да знаете приблизително колко калории можете да изгорите въз основа на теглото, скоростта и времето на въртене на педала на велосипеда си, можете да използвате един от многото калкулатори за изгаряне на калории, налични в интернет.
Педал за здраво тяло
Карането на колело е ефективен начин да подобрите цялостното си здраве.
Като спорт с ниско въздействие, карането на колело няма да доведе до болки в ставите, докато изгаряте калории, укрепвате мускулите и укрепвате тялото си.
Тази дейност също подобрява сърдечно-съдовото здраве, мобилността и здравината на костите, като същевременно помага за намаляване на стреса.
Колоезденето е идеално занимание, което да включите в общия си фитнес режим.
Тъй като не носите тежест на долните си крайници, когато карате велосипед, тази дейност не уврежда ставите ви.
Във всеки случай, за да подобрите или поддържате целостта на костите, винаги можете да комбинирате колоездене с тежест, като ходене, джогинг или силови тренировки.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Тази статия не трябва да се счита за еквивалент на професионална медицинска консултация. Консултирайте се с вашия доверен лекар, ако имате въпроси относно този или друг проблем, свързан със здравето ви.