консумация

Отслабването за кратко време (да речем за една седмица или по-малко), предотвратяването на болести, подобряването на храносмилането, балансирането на рН и много други подобни ползи са не само привлекателни, но и желателни. Ето защо, когато се предлага нещо толкова просто като консумацията на лимонада, за да се получат всички наведнъж, хората попадат в капана и започват да включват споменатата напитка в своята рутина, надявайки се да изглеждат и да се чувстват по-добре във всяко отношение.

въпреки това, пиенето на лимонова вода (топла или студена, самостоятелно или с други съставки), не предоставя реални ползи за здравето. Много по-малко помага за предотвратяване на болести.

Нека да видим кои са най-популярните митове за консумацията на тази напитка и да видим защо тя не е толкова полезна, както мнозина твърдят.

Нито тънък, нито балансира, нито предотвратява

Колкото и лимонът да е плод, богат на витамин С, диетични фибри и други хранителни вещества, консумацията му под формата на лимонада не предполага никакви непосредствени или магически ползи за здравето.

Лимонада или вода с лимон могат да се консумират като освежаваща напитка в рамките на балансирана диета и здравословен стил като цяло. Няма повече. Това не е "мощно" лекарство или незабавно излекуване, нито е спомагателно лечение. И накратко, изобщо не се препоръчва да замествате ястията с тази напитка, за да получите незабавни ползи.

Водата е съществен елемент за правилното изпълнение на всички функции на организма. За да му се насладите с леко докосване на вкус, можем да добавим парче лимон, портокал. Идеята е да се възползваме от „вкуса“, ​​за да сме сигурни, че консумираме достатъчно течност през целия ден и по този начин поддържаме добра хидратация.

Предполагаемите ползи от ежедневната консумация на лимонада

1. "Укрепва вените"

Твърди се, че ежедневната консумация на лимонада може да помогне за подобряване на кръвообращението, мускулния тонус, съдовото съпротивление, да предотврати (или да лекува, в зависимост от случая) възпалителни сърдечно-съдови заболявания и дори да укрепи стените на вените. Защо? за антиоксидантите и калия, осигурени от лимона.

Всичко това обаче се свежда до измама. Количеството лимон в тази напитка е недостатъчно, за да осигури такива ползи.

Ако решите да пиете лимонада, нека бъде така, защото ви харесва вкусът й, а не защото смятате, че ще ви донесе необикновени ползи или ще подобри качеството ви на живот.

2. "Предотвратява остеопорозата"

Твърди се също така, че витамин С в лимона би спомогнал за "увеличаване" на плътността на костите, поради остеобластичното развитие на костната матрица. От друга страна се потвърждава, че пиенето на лимонада може да стимулира образуването на хрущял между ставите, с което ще се получат подобрения за костната система като цяло.

Това не е научно доказано и не е добре установено. Отново, количеството лимон в напитката би било недостатъчно, за да се преструва, че може да осигури такива „мощни“ ползи за тялото.

3. "Детоксифицира"

Най-приписваната (и популярна от всички) полза от ежедневната консумация на лимонада е „детоксикация на тялото“ и прочистване на пикочните пътища. Според напитката би помогнала за „ускоряване“ на елиминирането на ненужните елементи от тялото чрез урина. От друга страна, беше казано, че той също така ще инхибира способността на бъбреците да реабсорбират натрий, почиствайки тялото от този макроминерал.

Всичко "детокс" е измама и измама. Тялото не се нуждае от нас да пием лимонада или друга напитка, за да „бъдем чисти и здрави“. За това черният дроб и бъбреците вече си вършат работата.

4. "Борба със запека"

Консумацията на лимон всеки ден, нито студена, нито гореща, може да помогне в борбата или предотвратяването на запек. За това е препоръчително да се консумират фибри, в рамките на балансирана диета.

Също така не стимулира производството на храносмилателни ензими, нито подобрява чревната дейност.

5. "Предотвратява анемия"

Твърди се също, че ежедневната консумация на лимонада може да помогне за предотвратяване на анемия, като улесни усвояването на желязо.

Тази полза е извлечена (и преувеличена) от заключенията от проведено проучване, в което се коментира, че лимоновият сок може да има определени ползи за здравето.

6. "Подобрява храносмилането"

Пиенето на лимонада всеки ден също би спомогнало за стимулиране на производството на слюнка, стомашни сокове в стомаха и производството на пепсин. Смята се, че тези вещества биха подпомогнали храносмилането, тъй като биха помогнали за разграждането на храната и усвояването на протеините по-добре.

7. "Отслабнете"

Предполага се, че благодарение на кофеина, пектина, лимонена и витамин С, лимонът би помогнал да потисне апетита, да стимулира метаболизма, да намали усвояването на мазнините в организма, да регулира производството на холестерол, триглицериди и високи нива на захар в кръвта. Всичко това би ви помогнало да отслабнете.

8. "Балансиране на pH"

Много е казано за „големия потенциал“ лимон за балансиране на рН на организма. Истината обаче е, че тялото не се нуждае от никаква храна или напитки, за да елиминира токсините, да се прочисти и още по-малко да насърчава изпотяването. Всичко "детоксикация" и "алкализиране" не е нищо повече от измама.

Завършеност

Консумацията на лимонада ежедневно не е толкова полезна, както се твърди. Това може само да помогне за поддържане на добра хидратация.

Следователно, възползването от тази напитка, в рамките на балансирана диета и, разбира се, здравословен начин на живот, може да бъде от полза по отношение на хидратацията, но нищо повече.

  • Лопес, М. Á. (2008). Етапи на поведенческа промяна в лицето на приема на плодове и зеленчуци, контрол на теглото и физически упражнения на студенти от Университета дел Десароло, кампус Консепсион, Чили. Списание за хранене в Чили, 35(3), 215-224.
  • Fernández, H. и Martínez L. EFE Salud (2017) [Интернет]. Какви са ползите и свойствата на цитрусовите плодове като лимон? [Консултирано на 18.01.2019 г.]. Достъпно на: https://www.efesalud.com/limon-citricos-usos-beneficios
  • FESNAD-SEEDO. Базираните на доказателства хранителни препоръки за профилактика и лечение на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни (консенсус на FESNAD-SEEDO). Испански вестник за затлъстяването. 2011; 9. две
  • Министерство на земеделието, храните и околната среда. Цитрусови Домакински панел. 2008 г. (цитирано 18.01.2019 г.); Достъпно от: http://www.marm.es/es/alimentacion/temas/ Consumo-y-comercializacion-y-distribucionalimentaria/monografico_citricos_tam_08_ tcm7-7908.pdf 3
  • Министерство на земеделието, храните и околната среда . Монография на Лимонес. Домакински панел. Период: юни 2008 г. - май 2009. 2009 г. (цитирано 18.01.2019 г.); Достъпно от: http://www.ailimpo.com/documentos/ Monografico_Consumo_Limones_HOGARES_ MARM_Junio08-Mayo09.pdf

Завършва медицина в Universidad de los Andes (ULA), Мерида, Венецуела, през 1993 г. Повече от 25 години д-р Нелтън Абдон Рамос Рохас работи като Хирург. Дълго време тя беше резидент по гинекологични и акушерски грижи в болницата Sor Juana Inés de la Cruz в Мерида. През 1999 г. той влезе в Следдипломна анестезиология от Universidad de los Andes, където е завършил през 2002 г. Той е богат опит в управлението на периоперативна болка. Бариатричен анестезиолог. Освен това д-р Нелтън Рамос е съосновател на болница Materno Infantil Самуел Дарио Малдонадо де Баринас (Венецуела): той работи като ръководител на операционната зала от 4 години. В момента е на частна практика.