Какво да ядете преди менструация, за да избегнете задържането на течности?
-Идеалното е да разпределяте пет порции на ден, малко количество и че те са лесно смилаеми храни, приготвени на скара и най-вече да пиете много течности.
Вярно ли е, че въпреки че ядете повече по това време, вие не напълнявате и това, въпреки това, ако напълнеете, това е, защото сте яли твърде много по време на менструацията?
-Това, което се случва с жените във втората фаза, прогестагенната фаза, е, че те отделят хормон, пропиомеланокортин, който има част от кортикостероида и част от опиоидния ефект. Опиатният ефект води до забавяне на жената, понякога й придава известна депресия и това води до поява на запек в червата. Точно преди менструация се наблюдава намаляване на този хормон и води до синдром на отнемане. По тази причина при много жени се наблюдават агресия, безпокойство, насилие, раздразнителност и, разбира се, необуздан глад. Дали ще напълнеете с храна, зависи от това повишаване на адреналина, което ви кара да изгаряте повече храна. При нормални условия получавате малко по-малко мазнини, ако имате повече тревожност.
Има ли обяснение за желанието да се яде повече или например шоколад?
-В началото няма нищо от научна гледна точка, което да не е, че когато жената няма енергия, тя се нуждае или жадува за захарни продукти.
Влияе ли видът на диетата, която ядете преди менструацията, на вашето настроение?
-Бих казал друго. Настроението влияе върху вида на диетата на жената.
Има жени, които, виждайки, че се подуват в тези дни, прибягват до някакъв вид естествен диуретик като хвощ, за да го избегнат, препоръчително ли е?
-Е, това е по-скоро към следствието, а не към причината. Ако тази диета не е достатъчна, можете да прибягвате не до диуретици, които могат да имат вредни ефекти като промяна в електролитите в тялото, а към храни, които са малко диуретични или богати на фибри, които насърчават чревния транзит. Има и повече от лекарства, естествени продукти, като масло от вечерна иглика, които също улесняват този транзит.
Оригиналната статия може да се прочете тук (сега връзката е прекъсната, но я оставяме на вас, в случай че я възстановят).
- Това е основната причина, поради която мускулите ви болят след тренировка на La Tribuna
- Ето защо струва повече загуба на тегло, когато остареете
- Това е най-неочакваната и убедителна причина да приемете здравословна диета
- Това е крайната причина, която превръща; месоядни; при вегетарианци
- Ето защо сте толкова гладни през нощта