Ако основният ви страх при отказване от тютюнопушенето е наддаване на тегло, не се притеснявайте; Налични са различни опции, които ще ви помогнат да не се увеличавате и да се чувствате по-здрави всеки ден.
Искате ли помощ за отказване от тютюнопушенето?
Практикувайте следните препоръки и ще видите как ще се чувствате по-добре всеки ден.
Определете график за хранене. Много пушачи са склонни да пропускат храненията и да заменят цигарите с храна. Много е важно да имате график за хранене например; ако не закусите, метаболизмът ви ще се забави и шансовете за наддаване на тегло ще бъдат по-големи.
Яжте здравословни закуски: Намерете някои леки закуски, които да заменят удовлетворението от поставянето на цигарата в устата; например ябълки, дъвки без захар, моркови, целина или парченца манго. Когато ви се пуши, консумирайте тези продукти и ще видите как желанието за пушене ще изчезне.
Пийте много вода: Водата осигурява усещане за ситост, кара ви да ядете по-малко и помага за детоксикацията на тялото ви от вредните вещества в тютюна.
Яжте много плодове и зеленчуци: Приемът му укрепва защитните сили и помага за възстановяване на увреждането на тютюна в дихателните пътища.
Практически упражнения: практикуването на физическа активност като ходене, танци, плуване, помага за намаляване на безпокойството и контрол на теглото ви.
Не забравяйте, че отказването от тютюнопушенето изисква последователност и позитивно отношение. Фокусирайте се върху един ден и ще видите как процесът става по-поносим.
- Операция Бикини не работи митове за бърза загуба на тегло Centta Institute
- Хората в Reddit говорят за този инструмент за отслабване, безопасно ли е?
- Ръководство за начинаещи за отслабване със силови тренировки
- Петте любопитни неща, които не сте знаели за аржентинското песо
- Смлян и маринован джинджифил за рецепти за отслабване, компетентни за здравето в iLive