правилната

Често ли се чудите дали има диета или какъв тип диета да спазвате, за да намалите болката в коляното?

Без съмнение адекватното тегло и правилната диета са много важен елемент за лечение и облекчаване на болките в колянната става. Но колко реално можете да правите диета, за да намалите болката в коляното?

Правилната храна стимулира заздравяването, грешната храна може да предизвика възпалителни реакции и да влоши симптомите на коляното. Реална възможност, която може да се получи с промяната в избора на храна, е, че вероятно ще изглеждаме малко по-добре, ще се чувстваме по-добре, ще имаме малко повече енергия и в резултат коляното (конете) може да боли по-малко.

Няма магически път към успешна диета или промяна в начина на живот. Успешната диета идва отвътре и добра система за подкрепа.

Може ли „добрата“ диета да помогне за облекчаване на болката в коляното?

Според медицински проучвания, "добрата" диета би помогнала на някои хора с болки в коляното, а на други не. Но тогава, би ли помогнало? Според изследванията това ще зависи от вида на диетата, която правим.

  • Диети с ниско съдържание на въглехидрати Те ще помогнат на някои хора с болки в коляното, като намалят теглото и противовъзпалителния ефект, който захарите предизвикват в нашето тяло, с по-голямо значение тези прости захари като сладки напитки, сладкиши и преработени продукти с голямо количество от тях.

  • Плодови и зеленчукови диети и високо съдържание на фибри Те ще помогнат на някои хора с болки в коляното, като насърчават системно нискостепенно възпаление с антиоксидантния ефект на зеленчуците и плодовете. В допълнение, фитохимикалите са важни в този противовъзпалителен процес.

  • Средиземноморска диета ще помогне на някои хора с болки в коляното, поради голямото количество зеленчуци и плодове и високото съдържание на омега-3 полиненаситени мазнини сред най-важните.

И така, каква диета спазваме?

Някои хора, въпреки че имат най-добри намерения, няма да се хранят балансирано.

Най-добрият вариант за правилно хранене е консултацията с вашия диетолог и специалист по хранене.