Проучванията показват, че оптималната диета може да намали риска от болестта на Алцхаймер с повече от 50%; Освен това ходенето увеличава сърдечната честота и укрепва краката, два фактора, които са свързани с по-добро здраве на мозъка.
A здравословен начин на живот Засега не се грижите само за себе си, но работите в средносрочен и дългосрочен план. А диетата и физическите упражнения, които практикуваме, ще бъдат ключови за грижата за здравето на мозъка ни, избягване на неврологично влошаване и укрепване на сърдечно-съдовото ни здраве. Три прости стълба, които можем да контролираме днес и които ще ни помогнат да укрепим себе си утре. И това ли е Алцхаймер, които могат да започнат да показват признаци от 60-годишна възраст и когато по-голямата част от случаите не са диагностицирани, това е едно от неурдегенеративните заболявания на неустра, които трябва да се лекуват в световен мащаб.
Важността на храненето е ключова. Ниско съдържание на мазнини, малко червени меса, много зеленчуци и бобови растения, много ядки, пресни и сезонни продукти. Но ако трябва да изберете само един основен продукт, за да укрепите здравето си, заложете на зеленолистна храна. Те са храни, които защитават мозъка ни, осигуряват фибри, регулират кръвната захар. Завършете диета с минерали и витамини, в допълнение към предлагането на голямо разнообразие от сезонни продукти на пазара през цялата година.
Бобови растения Те отново са главни действащи лица, не само защото е есента и горещите ястия са по-апетитни, но и поради голямото количество енергия и протеини, които те допринасят за тялото. Прости, лесни ястия, много гъвкави в кухнята за комбиниране и това помага укрепват сърдечно-съдовата, храносмилателната и неврологичната ни система.
За здравословна диета, като тази, която помага за защита на мозъка и предотвратява преждевременното поява на болестта на Алцхаймер, автори като д-р Дийн и д-р Шерзай се застъпват за Здравословен живот където освен храната, упражненията са активна част от избора ни на здравословен живот.
Y. ходенето е най-простото упражнение, което можем да направим. Подходящ за всички възрасти, можете да промените трудността с маршрути, туризъм, алпинизъм, но в допълнение към укрепват костите, ставите, оксигенират мозъка, освобождават напрежението и безпокойството, и факта на контакт с природата поддържа имунната система.