Протеините, зеленчуците и плодовете не могат да липсват в чинията на последното ни хранене за деня
Давай, това не е магически трик. Не само с тези леки вечери ще премахнем тези излишни килограми. За да отслабнете най-доброто нещо е отидете на здравен специалист че освен че обръщаме специално внимание на това, което ядем всеки ден, ще ни посъветва да следваме поредица от добри навици, сред които не можете да пропуснете някои упражнявайте се седмично. Съвет, който става особено смислен, когато става въпрос за възрастен човек.
Но нека да отидем на тези, които ни касаят. По време на вечеря протеини не могат да липсват Ако искаме да отслабнем, както се застъпва от диетолози като тези от клиниката за медицински варианти (@opcionmedica). По този начин храненето в края на деня трябва да съдържа 25% -30% протеин; освен зеленчуциполовината от това, което ядете тази вечер) и дял от приблизително 20% въглехидрати. Всичко това придружено с няколко хубави чаши вода.
По този начин, като пример за здравословно меню за вечеря, можете да изберете хумус, зеленчуков крем, пилешки гърди с киноа, парче сьомга с варени картофи, a тортила билки с прясно сирене или миди на пара, сред много други много здравословни рецепти.
Не идеалната вечеря
Ако вече знаете какво е здравословна вечеря, за да завършите деня, не е нужно да продължавате да се ангажирате тези хранителни грешки това ще се отрази не само на теглото ви, но и на здравето ви като цяло:
- Това е, което трябва да вечеряте, за да отслабнете
- Това е, което трябва да ядете първото нещо сутрин, за да отслабнете
- Това е, което трябва да закусите, ако искате бързо да отслабнете
- Това е, което трябва да ядете, за да избегнете напълняване по Коледа
- 7-те най-ефективни подправки, ако искате да отслабнете и да отслабнете