добавки
Загубата на коса или алопеция може да се дължи на недостатъчно консумиране на храни с витамин В. Групата на витамин В съдържа витамин В3 или ниацин, което е много важно за растежа на косата.
Витамин В6 е друг важен витамин, тъй като съдържа хранителни вещества като сяра, магнезий и цинк. Без тези витамини тялото няма да може да расте коса, което обикновено води до плешивост или загуба на коса с напредването на възрастта.

Хората не вземат предвид значението на витамин В. Изследванията показват, че витамин В е много важен за Растеж на косата. Мъжете, които ядат храни, богати на витамини от група В, са по-малко склонни да получат косопад. Витамин В е основен витамин, а също така обогатява цялостното качество и дебелина на косата.

Витамин А също е важен за растежа на косата. За да получите правилното количество витамин А, трябва да консумирате мастни киселини. Например храни, които включват ленено масло, вечерна иглика и масло от сьомга. Ако консумирате тези видове Омега-3 мастни киселини, витамин А се усвоява по-добре и ще получите достатъчно количество витамин А, което е необходимо за подобряване на здравето и растежа на косата. Ако сте загрижени за косопада, трябва да приемате достатъчно витамин А и витамин В от вашата диета или хранителни добавки.

Друг витамин, който също е важен за растежа на косата, е витамин Е, тъй като стимулира консумацията на кислород и спомага за подобряване на кръвообращението. Ако кръвта циркулира правилно през скалпа, тогава растежът на косата се засилва. Добрата циркулация на кръвта е много важна за растежа на косата, тъй като тя помага на косата да бъде подхранена с необходимите витамини и да расте.

Биотинът или витамин Н е друг витамин, необходим за растежа на косата. Можете да намерите това в източници като ориз, грах, соя, овес, мая, ядки и слънчогледови семки. Той се среща и в някои видове шампоани. Ако използвате шампоан, който съдържа биотин, ще получавате витамин до краищата и корените по-бързо, което ще спомогне за насърчаването на растежа на косата. Въпреки че можете да използвате шампоан, който съдържа биотин, пак ще трябва да приемате необходимите витамини и добавки.

Преди да вземете някаква витаминна или хранителна добавка, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар и да получите мнението им. Може да има някои витамини и добавки, които не бива да приемате. Лекарят, чрез анализ и вашата медицинска история, ще ви уведоми какво можете или не можете да приемате. И така можете да изберете витаминни добавки за растежа на косата, знаейки, че няма да има дългосрочни странични ефекти или проблеми.