Защо са толкова дълголетни на този японски остров? Митниците, общителността, физическите упражнения и храната са ключови за дългия и здравословен живот. Разказваме ви всичко за известната диета на Окинава или диетата на вечната младост.

Учените по целия свят се интересуват от феномена на този японски регион, който има столетни жители в перфектно здраве, активен и със здравословен социален живот в общността. Един от факторите, които са изследвани най-много, е диетата им, не пропускайте тайните на Окинавска диета, японската тайна за дълъг, пълноценен и много здравословен живот.

диета

Изследователят Дан Бютнер беше първият, който заговори за „сините зони“ в статията си Тайни на дългия живот (Тайните на дългия живот) в списание National Geographic. Бютнер спомена, че на планетата има определени места, наречени „сини зони“, процентът на дълголетие е по-висок, отколкото в останалата част на планетата.

Една от петте области, които той посочи, беше Окинава, японски остров в Източнокитайско море на изток от Тайван. Оттогава бяха направени много изследвания на населението, за да бъдат открити каква е тайната за воденето на този дълъг и здравословен живот.

Генетиката, начинът на живот, обичаите, метеорологичните условия и диетата на жителите на острова са ключови фактори, които са били обект на множество изследвания., като диетата е елементът, който най-много ги отличава от останалия свят.

Може ли диетата да бъде тайната на дълголетието?

Япония вече е страна с голямо дълголетие, но Районът на Окинава има по-висок процент столетници които също са в много добро здраве. Окинавците са слаби, имат необичайна енергия, изглеждат по-млади и имат по-нисък процент на заболяване от останалата част на страната. Следователно диетата на жителите на острова е проучена.

Много обстоятелства оказват влияние върху стареенето, но Счита се, че диетата е отговорна за 30% от дълголетието (85% от хората, живеещи над 100 години, са жени).

В Окинава жителите му изглеждат много по-млади от тях, за тях е лесно да достигнат 100-годишна възраст, като са много здрави и активни, те страдат по-малко сърдечно-съдови заболявания и има по-нисък процент на рак, те не знаят какво е диабет. Не е изненадващо, че всички погледи са насочени към японския остров и обичаите и диетата на жителите му.

Каква диета ядат окинавците?

Те не приемат млечни продукти и диетата им се състои от зеленчуци, риба (3 пъти седмично), водорасли, соя, ориз, плодове, пълнозърнести храни, калмари, октопод ... Те не консумират червено месо, а бяло месо, избягват преработените храни и захарта.

Те консумират вид лилав цвят сладък картоф, богат на антиоксиданти и гоя (горчиви краставици), здравословни храни, които не можем лесно да намерим на пазара, но Да, можем да ги заменим с подобни продукти от нашата средиземноморска диета.

Те практикуват Хара Хачи Бу, метод, който включва спиране на храненето, преди да сте напълно заситени, като по този начин ограничавате приема на калории във вашата диета. Те се хранят в малки количества, спокойно, без да бързат, добре дъвчете храна, слушайте тялото си постоянно и се наслаждавайте на момента.

Здравословен начин на живот

Те имат най-дългата продължителност на живота на планетата и освен че се хранят здравословно, те са важни други фактори като заобикаляне със семейството и приятелите. Жителите на японския остров водят активен социален живот, като се отнасят към средата си по спокоен и приятелски начин.

Упражнения заедно, дейности на открито ... Изглежда, че социалната активност е защитен фактор срещу хронични заболявания и удължава живота, Може би трябва да помислите да не навлизате толкова много в балона си и да споделите повече моменти с близките си, ако искате да живеете по-дълго.

Окинавците не употребяват алкохол или тютюн и остават активни през целия дълъг живот, упражнява редовно. Здравословен живот там, където има!

Както можете да видите, диета, живот в общността, редовни физически упражнения, липса на стрес и здравословен начин на живот. ще се доближи много до тайната формула на дълголетието.