Съдържанието на статията

  • Ползите от елда диета с кефир за отслабване
  • Правила за диета
  • Рецепта за диета с елда
  • Меню за диета с елда с кефир за една седмица
  • Противопоказания
  • Отслабнете върху резултатите
  • Снимки преди и след отслабване.

Повечето диети, които съдържат един или два полезни компонента в диетите си, са трудни за спазване, могат да причинят хранителен дисбаланс в организма и не осигуряват адекватна ситост. Диетата с елда с кефир има обратен ефект: нейната ефективност и ползи са многократно потвърдени от диетолозите. Тази диета се понася лесно, няма чувство на глад, има постоянно усещане за ситост и лекота в цялото тяло.

Ползите от елда диета с кефир за отслабване

Елда каша и кефир са полезни сами по себе си, но заедно са се превърнали в идеална платформа за диета, която съдържа вещества, необходими на тялото. Елдата е незаменим източник на фибри, растителен протеин, който осигурява точното количество енергия, облекчава глада и предотвратява разрушаването на мускулната тъкан. Кефирът съдържа и важен елемент за нормалното функциониране на организма: калций. Съдържа животински протеин, който запазва естествената микрофлора на стомаха.

отзиви

Поради тези свойства диетата не вреди на здравето и осигурява необходимото количество енергия. Този метод на хранене е полезен не само за отслабване, но и за хора, които следят здравето си. Ето някои други полезни ефекти, които съпътстват диетата:

  • Елдата с кефир помага за нормализиране на кръвното налягане, особено при хора с хипертония. Помага за елиминиране на токсични вещества и свободни радикали.
  • Подобрява процеса на стомашно-чревния тракт, поддържа нормалната бактериална микрофлора. Предотвратява появата на анемия.
  • Намалява отделителните процеси на мастните жлези. Нормализира чернодробната функция.
  • Помага за работата на жлъчния мехур.
  • Намалява стреса върху бъбреците, предотвратява появата на пясък, соли и пикочен мехур.
  • Устоява на процесите на разлагане на храната в червата.
  • Премахване на подпухналостта.
  • Предотвратява появата на възпалителни процеси в пикочно-половата система.

Ползите от диетата на кефир и елда се дължат на високото съдържание на витамини В (В1, В2, В6, В12), А, Р, аминокиселини, микроелементи като магнезий, калций, цинк, йод, желязо, фосфор, и т.н. Въпреки неоспоримите ползи от този вид храна, винаги трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете диета, която трае приблизително 10 дни.

Правила за диета

За да постигнете желания резултат, да не навредите на тялото и да улесните загубата на тегло, трябва да се придържате към няколко задължителни правила по отношение на храненето.

  • Елдата и кефирът са единствените приемливи продукти за консумация. Трябва да готвите каша, без да използвате сол, подправки, олио. Най-икономичните варианти за диета с елда могат да включват използването на някои зеленчуци и плодове, но в този случай ефективността ще бъде по-малка.

  • Елда може да се консумира в неограничени количества, когато настъпи глад. Ако диетата е разделена на порции, със сериозна липса на храна, трябва да ядете друга порция каша, в противен случай съществува риск от "разпадане".
  • Кефирът не трябва да се пие повече от един литър на ден. Пийте продукта тридесет минути преди хранене или тридесет минути след това. Ако тази диета е твърде тежка, е позволено да се пие елда с кефир.
  • Последното хранене трябва да се случи четири часа преди лягане; Това ще помогне да се усвои добре храната, да се избегне киселини и да се намали натоварването на панкреаса. Един час преди лягане ви е позволено да изпиете чаша кефир.
  • Обемът на течността, която трябва да се консумира на ден: 1,5-2 литра.
  • Не забравяйте да приемате мултивитамини по време на диетата си, които ще допълнят липсващите микроелементи от елда и кефир.
  • Според диетата е от съществено значение да се изпълняват физически упражнения, така че кожата да не губи еластичност. Стресът не трябва да е прекалено силен, той може да източи тялото. Препоръчва се използването на козметика, която повишава тонуса и еластичността на кожата.

При стриктно спазване на всички правила и насоки загубата на тегло може да варира от три и половина до десет килограма. Отделно си струва да се спомене „изходът“ от такава диета. В никакъв случай не трябва веднага да ядете мазни и пържени храни. След няколко дни на тази диета трябва да закусите нискомаслено извара върху пълнозърнест хляб и да приготвите лека салата със зехтин за обяд. Вторият прием е позволено постно месо (не повече от 200 g) или риба (до 150 g). За вечеря са подходящи 150 г каша и чаша кефир за 30 минути. Следващите дни е необходимо постепенно да започнете да въвеждате супи, плодове, бобови растения и т.н...

Елда диета рецепта

За да може диетата с елда да ви помогне да отслабнете, трябва да готвите елда по определен начин, без загуба на хранителни вещества. Има два популярни начина за приготвяне на елда. Първият начин за готвене:

  1. Изплакнете елдата със студена вода, изплакнете с вряща вода.
  2. Изсипете чаша елда в тигана, налейте гореща вода в съотношение едно към две.
  3. Затворете тигана с капак, увийте го в топло одеяло или одеяло.
  4. Слагайте през нощта или за 8-9 часа.

Гледайте видеоклипа, който описва подробно как да готвите каша за диетата на кефир и елда:

Вторият метод за приготвяне на елда, който ще постигне по-"сготвен" и познат вкус. Как да готвя:

  1. Изплакнете елдата с вода, изплакнете с вряща вода.
  2. Залейте половин чаша зърнени храни с две чаши чиста вода.
  3. Поставете на котлона, заври.
  4. Изключете газта, покрийте, увийте с кърпа или одеяло и оставете да настоява за три часа.

Като общо правило, чаша елда е достатъчна за един ден, ако почувствате силно чувство на глад, можете да приготвите чаша и половина.

Меню за диета с елда с кефир за една седмица

Основното ястие от диетичното меню на кефир и елда е каша от елда. Може да се използва на три дози или на малки порции (5-6 пъти) през целия ден. Закуската трябва да е лека (около 100 г готова елда), след което се изпива чаша кефир. За обяд: 200 г елда, след чаша вода. Вечерята е същата като закуската. В опростена версия закуската може да бъде допълнена със зелена ябълка и обяд с лека зеленчукова салата. Между храненията се пие кефир (не повече от 1 литър на ден). Първите дни от диетата, както и невъзможността да се яде "суха" елда, можете да смесвате елда с кефир, но трябва да се помни, че всяка хранителна добавка с други продукти или едновременна употреба с напитка ще допринесе за по-малко загуба на тегло.

Противопоказания

Диетата, чиято основа е каша от елда и кефир, има няколко противопоказания:

  • Всяко заболяване на храносмилателната система, което може да се влоши след спазването на тази диета (чернодробна недостатъчност, стомашно-чревен тракт);
  • Ниско кръвно налягане;
  • Нисък хемоглобин;
  • Бременност и кърмене.

Отслабнете върху резултатите

Снимки преди и след отслабване.

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...