Подаването на волейбол е действието, с което започва този великолепен спорт. Да се ​​научим да служим е много важно за практиката и развитието на играта.

Вече посочихме, че за a отслабване без да се отрази на здравето ни, правилната е удобна хранене правиш издръжка интелигентни и практикувайте всеки спорт, който ни държи активни. Един от тях може да работи, но преди да започнете да ти даваме някои препоръки. Ако вече сте опитали бягането, но смятате, че то не е много мотивиращо, има много сърдечно-съдови спортове.

волейбол

Волейболът е един от тях спорт това е с нас от много години и това все повече и повече последователи от всички възрасти. Може да се играе както на корт, така и на плажа, което е известно като плажен волейбол. Обща точка между двете дисциплини е сервисът.

The волейболен удар Това е действието, с което топката се пуска в игра и се счита за първата от направените атаки. Когато работите по защитна система на отбора, е съществено изискване да знаете как да служите добре.

Най-често изпълнение на сервис във волейбола

За правилно изпълнение на сервис, играчът ще се изправи срещу игралното поле и ще сложи крака срещу подаващата ръка. Ръката, която ще нанесе удара, ще бъде поставена сгъната и странично. С ръката, с която се държи топката, се извършва движение надолу нагоре, като се хвърля във въздуха на височина приблизително един метър. В този случай раменете се въртят по оста си, докато изпъват напълно ръката и удрят топката с ръка. Пръстите трябва да са заедно, напълно изпъната и ръката леко сгъната, но стегната. Кракът излиза напред след удара, също накланяйки багажника.

Топката трябва да бъде хвърлена във въздуха, напред и без да минава сървъра. Ако топката не е хвърлена правилно, не я удряйте, тя може да се повтори отново с стабилна ръка. Когато задният крак е изведен напред, по-добър баланс се получава при удара, когато услугата е направена.

За да следваме това обяснение, споделяме видео за различните видове сервиране:

Важността на добрата услуга

Като се смята за първата атака на отбор, важно е да знаете добре как да го направите и най-вече, практикувайте много. За да получите добър контрол върху топката при сервис, трябва да тренирате много и да прекарвате много часове, практикувайки сервиса. Целта е да се механизират движенията и по този начин да може да се коригират грешките, които могат да бъдат допуснати при подаването.

Това е единствената техника във волейбола, при която играчът държи топката между ръцете си, за да започнат действието и не зависи от това, че е трябвало да имат предишни контакти, нито от съперника, нито от собствените си съотборници. Много е важно да получите добър удар, нещо, което ще бъде от съществено значение при изпълнението на добър сервис. Също, тренирайте добре позицията, към която искаме да бъде насочен сервисът. За това трябва да тренирате, за да се стремите да постигнете добра координация на задното движение на ръката и контакт в най-високата точка при сервиране.

Само чрез много трениране на този аспект шансовете за успех ще бъдат увеличени, независимо от използваната техника. Поради тази причина ще трябва да се работи по този аспект, особено при по-младите спортисти, които са тези, които ще срещнат някои проблеми, за да изпълняват упорито прецизни хвърляния.

Какво още, сървърът трябва да изпълни монтажа на рамото и удар в определена точка на топката, който я насочва към противоположното поле, карайки я да измине повече или по-малко голямо разстояние. Може да изглежда просто, но трудността на подаването, като се вземат предвид всички фактори, може значително да се увеличи.

Упражнения за подобряване на сервиса във волейбола

Като въведение можете да направите упражнение, за да започнете да механизирате движенията за сглобяване на ръцете и тялото. Състои се от симулиране по двойки какво е действието на подаването.

Започва с хвърляне и завършва с удар, но всичко това ще бъде направено с топката, държана от партньора. Този вид упражнения са много прости, но са много важни, когато става въпрос за научаване как да служиш и за подобряване на техниката ти на обслужване. Не трябва да забравяме значението на практикуването на упражнения за хвърляне, много интересна алтернатива в тренировките. С тях, играчът ще е наясно с траекторията, която топката ще трябва да опише за да нанесе последващия удар.

Упражнението може да се развие с проста промяна със спиране на топката до стената на определена височина и симулиране на удар. С този вариант на упражнение се прилага сложността, но също така прави разбиране за колко важен е добрият терен, защото ако топката не придобие желаната траектория, ще бъде много трудно да я спрете до стената. Ако нямаме стена в зоната ни за обучение, можем да правим изстрели, опитвайки се да накараме топката да кацне в обръч, които могат да бъдат рисувани на земята например. Това ще помогне за подобряване на точността на сервиране и ще ви научи да знаете силата и ориентацията, които трябва да използвате за сервиране.