Ако има област, в която има толкова много митове, колкото истини, това е светът на отслабването. Всеки диетолог има своя теория и всеки пациент я приспособява към удобството си, доколкото не говори за абсолютни истини, по-добре е да се каже, че научните изследвания показват това или онова.
Ново изследване от Атинския университет гарантира, че храненето шест пъти на ден, вместо три, както обикновено е най-често, помага да се храните здравословно, да не гладувате и да отслабвате.
За да стигнат до това заключение, те анализираха медицинските досиета на 47 души с диагноза затлъстяване и диабет или преддиабет тип 2, които бяха разделени на две групи. На първия от тях беше предписана специална шестмесечна диета, която се състоеше от хранене шест пъти на ден на малки порции в продължение на 90 дни, след това увеличаване до нормален размер за още 90 дни и хранене три пъти на ден. Втората група имаше противоположни показания: нормална част в началото и по-малка част във втория етап.
И в двете групи беше установено, че докато ядат по-малко, но по-често, нивата на кръвната им захар са много по-добри, отколкото когато ядат три пъти с повече количества. Въпреки яденето на същото количество калории, увеличаването на честотата, с която те са били погълнати, е основно средство за постигане на успех.
- Съхраняването на дрехи, които вече не ви стоят, е най-добрият метод за отслабване ”, потвърждава Министерството на здравеопазването
- Добре е да ядете плодове, ако правите диета за отслабване
- Тренирайте, за да отслабнете или да качите мускулна маса
- 5-те най-големи лъжи за отслабване Не се заблуждавайте! Aweita Републиката
- 5-те здравословни домашни рецепти за бързо отслабване