домашни

Лошите хранителни навици, липсата на упражнения и хранене след часове, могат да ни накарат да качим няколко излишни килограма или да дисбалансираме тялото си. Поради тази причина е важно да следваме хранителен план, който се адаптира към нашите нужди, е прост и не ни уморява.

Така че обърнете внимание, ние ви предлагаме 5 здравословни домашни рецепти за отслабване бързо и без необходимост да се живее на диети.

Рецепта за зелен сок

Тази домашна рецепта е идеална за изгаряйте мазнини и намалете калориите скоро. Всичко, което трябва да направите, е да не надвишава 10 дни.

За да направите този набор от зелени плодове, ще трябва да ги измиете добре, да ги поставите в блендер, да смесите всичко перфектно и това е всичко. Необходимите съставки са: 1 ябълка с кора, 1 лимон, 5 листа спанак, 1 парче джинджифил, половин краставица, половин чаша наситнен магданоз и 1 стрък наситнена целина.

Рецепта за артишок

Това е идеална рецепта да го направите за една седмица. Артишокът може да се готви по различни начини, така че има много алтернативи при приготвянето им. Можете да ги направите печени, приготвени на пара или смесени.

Рецепта за супа от киноа

A здравословна и богата рецепта, за да можете да отслабнете и задоволявайте апетита си през деня. За да го направите, ще ви трябват: 1 глава лук, 1 чаша нахут, 1 ряпа, 1 чаша киноа, 1 стрък целина, сол и масло, водорасли комбу и водорасли шуши.

Накиснете нахута за една нощ, след това ги сварете заедно с водораслите комбу - само няколко парчета. След това нарежете зеленчуците, запържете ги с много малко олио и след това ги сварете.

Когато зеленчуците са готови, прецедете бульона, добавете солта и киноата, нахута и изчакайте всичко да се готви заедно 20 минути.

Рецепта за смути от овесени ядки от ябълка

Този шейк е много здравословен и идеален за включване в закуската. Ще ви трябват: 1 супена лъжица смлян овес, 1 зелена ябълка, 1 супена лъжица мед, 1 чаша изцеден портокалов сок.

Измийте плодовете, нарежете ги на кубчета и добавете всички съставки в блендер. Обработвайте, докато всичко е добре смесено и готово. Ще завършите здравословния шейк, който да консумирате по време на закуска или когато пожелаете.

Рецепта за водорасли Wakame

Водораслите wakame са много богати на хранителни вещества и отлично се включват в нашата диета, тъй като помага за отслабване. За рецептата с това водорасло ще ви трябват: 1 чаша кафяв ориз, 1 глава лук, 2 чаши вода и 3 супени лъжици водорасли уакаме.

Поставете водораслите във вода за 10 минути, прецедете ги и ги задушете заедно с лука, нарязан на жулиен. След това оризът се измива и отцежда, добавят се лукът и сотираните водорасли и всичко се разбърква.
Оставете водата да заври и я добавете към препарата, оставяйки да ври няколко минути.

Накрая оставете огъня да намалее, покрийте ориза и изчакайте да поеме цялата вода.