Косата се състои от 80% кератин, основният протеин, 10-15% вода, а останалото са минерали, пигменти и течности.
- ИНГРИД СИЛВА
- 06/06/2020
- 11:42 часа.
Косата ви пада ли? Казваме ви за какво да се храните косопад Следователно, поради хранителните си вещества, някои храни допринасят за здравето на косата. Знайте храни за здрава коса.
Като специалистите на Клиника Майо, падането на коса Той може да засегне само скалпа или цялото тяло и може да бъде следствие от различни фактори като хормонални промени, наследствени фактори, заболявания, лекарства или качеството на диетата. Освен това косопад, В зависимост от причината, тя може да се появи внезапно или постепенно. Специалистите също обясняват:
„Някои видове косопад са временни, докато други са постоянни“.
The храни за здрава коса това не може да липсва във всеки ден
В тази връзка проучване, проведено от Медицински колеж Baylor в САЩ (ЕС) разкри, че здравословната и балансирана диета помага на здравето на косата, следователно отново подчертава значението на включването на здравословни храни в обичайната диета, особено тези, които осигуряват:
-Витамини от група В
- Мазнини на растителна основа.
Косата се състои от 80% кератин, основният протеин, 10-15% вода, а останалото са минерали, пигменти и течности.
Кутикулата е външният слой на косъма, който заобикаля вътрешната част на всяка коса, която е кората.
5 храни за здрава коса
1. Орехи. Поради съдържанието си на омега 3 мастни киселини, витамин В и фолиева киселина, те са идеални за оксигенацията на космените фоликули. Те могат да бъдат и други ядки като бадеми.
2. Червено месо. В умерени количества те осигуряват желязо, минерал, който е от съществено значение за обновяването на кръвните клетки и който също улеснява оксигенацията на цялото тяло.
3. Плодове. Цялата тази група храни осигурява голямо количество витамини и минерали, които стимулират производството на колаген и което позволява здравето на косата като цяло, сред тях са цитрусови плодове като лимон или портокал и зеленчуци като броколи и спанак.
4. Риба. Препоръчва се предимно сьомга, която осигурява омега 3 мастни киселини, витамини А, В и D. Други алтернативи са зехтинът и черният дроб.
5. Зеленчуци. Тази група храни осигуряват витамини и минерали, които поддържат косата в добро състояние, можете да изберете патладжани, целина или аспержи, които са богати на цинк, минерал, който при недостиг е свързан със загуба на коса и забавяне на растежа.
Други навици, които подобряват външния вид и здравето на косата ви.
В допълнение към адекватното хранене има и други мерки за укрепване на косата и предотвратяване на косопад, които са еднакво важни, включително:
- Спете поне 8 часа на ден
- Дръжте тревожността и стреса под контрол.
Разследване, публикувано в Международен вестник по трихология показва, че средното количество коса, което човек губи на ден, е от 10 до 250 косми, въпреки че те изясняват, че е трудно да се измери точно загубата на коса и това са сезони като пролетта и есента, че количеството може да се увеличи: косата също има жизнен цикъл.