Лора Санмарти @ Correryfitness | Мадрид | 27.09.2017

новина

Ако въпреки ограниченията, които правите в диетата си, няма начин да отслабнете, може да е време да си дадете почивка, тялото ви ще ви благодари

Ако сте от тези, които се чувстват многогодишно на диета, въпреки факта, че везните винаги връщат едно и също тегло (ако не и по-високо), имаме добри новини за вас, според проучване на Университета на Тасмания (Австралия), ключът диетичната работа е в редуването им с периоди на почивка на всеки две седмици.

За да стигнат до това заключение, изследователите взеха група доброволци, които бяха на диета, като ограничиха приема на калории с една трета. Те обаче направиха две групи, първата поддържаше режима непрекъснато и постоянно в продължение на 16 седмици, докато втората редуваше две седмици диета и две седмици с диета, предназначена да поддържа тегло. В този втори случай експериментът продължи 30 седмици.

Когато оценяват резултатите, изследователите подчертават, че както диетата на участниците, така и продължителността на диетата (16 седмици) са абсолютно еднакви, но резултатите далеч не са сходни.

По този начин тези, които са спазвали диетата периодично те не само отслабваха повече, Вместо това, шест месеца след като са го завършили, те са възстановили по-малко килограми, всъщност са имали средно осем килограма по-малко от колегите си, които са го следвали.

„Спазването на диета променя поредица от биологични процеси в организма, които забавят загубата на тегло и най-вероятно водят до наддаване на килограми“, казва Нуала Бърн, директор на това изследване в International Journal for Obesity. „Когато намалим енергийния си прием по време на диета, метаболизмът в покой се забавя, което прави загубата на тегло много по-трудна за постигане“.

За да открием причината за това поведение на нашето тяло, трябва да се върнем назад във времето, към времето, когато храната не винаги е била застрахована за нашия вид. „Това е механизъм за оцеляване, който е помогнал на хората през цялата история да оцелеят, когато наличността на храна е била непоследователна, но сега допринася за увеличаването на талията ни в момент, когато храната е винаги на разположение“, обяснява Бърн.

Следователно изглежда, че ключът към избягването на тези ефекти е именно останалото. Сега не си струва един от двата начина. И, както посочва изследователят, онези все по-популярни диети, при които периодите на гладуване се комбинират с други, при които човек може да яде каквото си поиска, също не са решението: „Изглежда, че„ останалата част “от диетата, която сме използвали в нашата работа е от решаващо значение за успеха на тази стратегия ”.