Как да се справим с тези храносмилателни дискомфорти през 9-те месеца на бременността

За съжаление, киселини, като гадене и тежко храносмилане, са симптоми, обикновено свързани с бременността. Киселините са склонни да стават по-очевидни през втората половина на бременността и особено по-лоши през третия триместър, когато обемът, зает от матката с плода, притиска останалите органи, оставяйки малко място. Кои са най-добрите храни за избягване на киселини по време на бременност?

бременност

Защо киселини се появяват по време на бременност

В допълнение към липсата на пространство (точно храносмилателната система е една от най-засегнатите при разпределението на пространството в утробата на бъдещата майка), хормоните на симптоми на киселини по време на бременност. По-конкретно, прогестеронът е най-ангажиран с тези симптоми, тъй като една от функциите му по време на бременност е като мускулен релаксант.

Прогестеронът, отпускайки стомашните мускули, улеснява свободното преминаване на стомашните сокове от стомашната ямка в хранопровода. Съдържанието на стомаха се характеризира с киселинно рН, което може да предизвика изключително неприятно усещане за парене, което обикновено се влошава при легнало положение. В допълнение към това усещане за парене и поради изместването, претърпено от органите през последния триместър на бременността, киселини в стомаха могат да се проявят като дискомфорт или болка в гърдите.

Очевидно лекарят ще го определи, но ако симптомите са тежки, може да се препоръча използването на антиациди. Въпреки това, в случаите на по-леки симптоми е вероятно промяната в хранителните навици или диетата да помогне да се направи киселини по-поносими за бъдещата майка.

Например, полезно е да се включват сложни въглехидрати в храната, като ориз, картофи или тестени изделия, за предпочитане сухи или със сосове, които не съдържат подправки. В допълнение, овесът, особено в люспите, и джинджифилът, или в инфузии, или като подправка в ястия, са много полезни за киселини.

Сред зеленчуците салата, спанак и манголд, аспержи, зелен фасул, броколи и карфиол са най-препоръчителни. Също така пилешко или пуешко месо, бяла риба и яйца са лесно смилаеми храни и следователно полезни. Пъпешът, динята и банана, както и ядките също могат да помогнат за облекчаване на симптомите на киселини.

Насоки за подобряване на симптомите на киселини при бременност

Освен това може да е полезно да отбележите кои храни влошават и/или подобряват симптомите на киселини и да следвате следните указания.

- Сложете храната на малки хапки и ги дъвчете старателно
Слюнката е първата, която атакува храната и я счупва или смила в устата. Тяхната работа е жизненоважна за улесняване на храносмилането, тъй като колкото по-напреднало е храносмилането, когато стигне до стомаха, толкова по-малко е необходимо да прекарвате време със стомашни и чревни сокове.

- Яжте бавно и редовно
Освен че поддържа вертикално положение по време на храносмилателния процес, той предотвратява влошаването на симптомите на киселини. Гравитацията в този случай работи в наша полза, предотвратявайки свободното циркулиране на стомашните сокове към хранопровода. Като цяло се препоръчва в два или три часа преди лягане, за да се гарантира, че съдържанието на стомаха вече е преминало в червата.

- Не е препоръчително ястията да се придружават с напитка, различна от вода
Въпреки че млякото е способно да повиши рН на стомаха, тъй като неутрализира стомашните киселини, то генерира и ефект на отскок, който влошава симптомите на киселини, като стимулира производството на киселина над нивата преди поглъщането му.

- Избягвайте пушенето и пиенето
Въпреки че е очевидно, не боли да запомните, че трябва да избягвате тютюна и алкохола, както и да ограничавате кофеина по време на бременност, тъй като всички те сериозно влошават симптомите на киселини в стомаха.

- Трябва също да ограничите консумацията на храни, които са много мазни или овкусени с много масло
На свой ред пърженето и големите хранения като цяло, които увеличават времето, прекарано храната в стомаха, увеличавайки риска от киселини.

- И накрая, традиционно кисели храни
В този списък има цитрусови плодове, ядени или в сок, или домати, и тези много сладки или вълнуващи, включително шоколад, трябва да се избягват.