Понякога подуването на корема може да бъде свързано с раздразнително заболяване на червата, проблем, който причинява коремна болка, подуване на корема, метеоризъм и промени в навиците на червата като запек или диария.
Един от начините за справяне с подуването на корема е консумирането на ферментирало мляко, стига да няма проблем с непоносимост към лактоза или да се приемат продукти без лактоза. Продуктите, ферментирали с пробиотици, намаляват чувството за подуване и подобряват чревния транзит.
За да ви улесним в борбата с усещането за подуване, ние избрахме храните, които най-добре ще благоприятстват вашата микробиота (приятелските бактерии, които имате в червата и които улесняват храносмилането), ще подобрят чревния транзит и ще предотвратят задържането на течности.
Лимонов сок
Макар да звучи малко очевидно и лимоновият сок е много естествено лекарство, наистина работи. Добрата хидратация поддържа баланса на минерали като натрий и калий. Когато те станат небалансирани, има по-голямо задържане на течности, което улеснява появата на подуване. От своя страна лимонът е добра храна за подобряване на храносмилането, тъй като помага за разграждането на храната, която ядете.