Кажете сбогом на задържането на течности след празниците
Спорт на открито, извлечете максимума от него

Излишъкът от холестерол в кръвта, до голяма степен насърчаван от хаотичния ритъм на живот, който водим, е проблем, който все повече присъства в обществото, така че всеки На 19 септември отбелязваме Световния ден на холестерола.

wellness

Това е вещество, присъстващо във всички клетки на нашето тяло и далеч от това, което мнозина вярват, е необходимо за правилното функциониране на тялото. По-голямата част от холестерола се генерира в черния дроб, но той присъства и в няколко храни, именно там се крие голяма част от проблема. The прекомерна консумация на животински продукти, като яйца, пълномаслени млечни продукти, червено месо, ракообразни и органични меса и карантии, както и злоупотребата с фъстъци и индустриални сладкиши, повишават значително нивото на холестерола в кръвта, предизвиквайки страшната хиперхолестеролемия.

Опасността е, че сме изправени пред мълчалив враг, тъй като той не е придружен от симптоми и единственият начин да се диагностицира е чрез кръвен тест, за да се определи дали нивата на холестерола са адекватни. Но не трябва да обвиняваме само лошите хранителни навици, основани на диета, богата на наситени мазнини Употребата на тютюн и заседналият живот увеличават възможността да страдате от този проблем, с риск от развитие на други сърдечно-съдови заболявания в дългосрочен план.

Никой не е освободен от прекратяване на холестерола през покрива, поради което е жизненоважно да се следват препоръките, предлагани от експертите, и да се избягват страхове в лекарския кабинет.

От съществено значение е да се намалят мазнините, особено животните, които в крайна сметка се отлагат в кръвоносните съдове. Когато консумирате месо, за предпочитане е да изберете постните парчета и да премахнете видимата мазнина, която присъства и винаги, когато можете да изберете риба, особено синята, която е богата на Омега-3 мастни киселини.

Също така ще бъде важно да се избягва готвенето в изобилие от мазнини и да се избере повече за зехтин. Индустриалните сладкиши са изключително вредни за организма, но вместо това можете да изберете пълнозърнести храни, богати на фибри и плодове, заредени с антиоксиданти.

И накрая, избягването на тютюна и умереното приемане на алкохолни напитки, както и насърчаването на ежедневните умерени физически упражнения ще ни доближат още повече до целта да останем здрави и без да излагаме на риск сърцето си.