Преди откриването на инсулина през 1922 г. физическите упражнения и умерените спортове се смятаха за единственото лечение за облекчаване на последиците от диабета.

спортове

The спорт води до подобряване на кръвоносната система, намалява сърдечно-съдовите рискове и укрепва мускулите, като същевременно улеснява навлизането на глюкоза към мускулните клетки чрез инсулин, намаляване на необходимостта от него, за да поддържа нивата на гликемия регулирани.

С практиката на физически упражнения, мазнините, от които тялото няма нужда, се елиминират и се развиват мускулите. Поради това помага да се поддържа адекватно тегло и да се изгарят ненужни калории, както и да се постигне усещане за общо благополучие поради производството на хормони.

Всички спортове носят ли еднакви ползи?

Спортът или упражненията, които осигуряват най-голяма полза, са тези, при които аеробен метаболизъм. С други думи, спортове за издръжливост, като лека атлетика, плуване или колоездене.

Кооперативните или отборни спортове като футбол, баскетбол, хандбал или други също са много валидни, стига да се практикуват в приятелска среда и без прекомерно състезателно ниво, което ни кара да пренапрегнем, тъй като при този тип движения мускулите работят на ниво анаеробни и се отдалечава от целта за изгаряне на Енергия който идва от въглехидрати.

Аеробните упражнения ни предлагат много предимства:

  • Те ни помагат да се борим със затлъстяването и заседналия начин на живот, рисковите фактори за диабет тип 2
  • Увеличете инсулиновата чувствителност
  • Намалете риска от сърдечни заболявания

Силовите спортове също се оказаха ефективни за задържане на диабета, като тренировки с тежести или тренировки с висока интензивност. Сред някои от основните му предимства откриваме:

  • Поддържане на мускулна маса, ако правим диета
  • Подобрена сила, издръжливост и гъвкавост
  • Избягвайте намален метаболизъм в покой
  • Помага за подобряване на кръвното налягане, холестерола и триглицеридите

Важно е да се избягва спорт по време на силна жега или екстремен студ, тъй като тези условия налагат да се запази кръвна захар по-сложно. И преди всичко, трябва да помним, че преди да спортувате, трябва да се разтегнете правилно, за да избегнете наранявания.

Въпреки това, трябва да се помни, че човек с диабет може да участва във всеки спорт, който се занимава с предпазни мерки необходимо (планирайте упражнения, периодично проверявайте кръвната захар и винаги под съвет от специалист). Въпреки че има някои дисциплини, които е за предпочитане да се избягват, като например тези, при които съществува висок риск от съдова травма как са бойните изкуства или боксът.

Разтвори за диабет пропорционално на Практическо ръководство за физическа активност и диабет, където са посочени ползите от упражненията, препоръки за избягване на хипогликемия или кетоза, превантивни мерки преди да спортувате, наред с много други съвети.

В библиотеката Diabetes Solutions можете да намерите други ръководства с много полезна информация за диабета в PDF формат за изтегляне.

Препратки:

  • Американска диабетна асоциация.Отслабнете. Посетен на 24 декември 2019.
  • Фондация "Испанско сърце".Диабет и упражнения. Посетен на 24 декември 2019.
  • Менарини.Препоръки за упражнения за хора с диабет. Посетен на 24 декември 2019.

Споделете статия

Информацията, предоставена в тази статия, не замества връзката между здравния специалист и неговия пациент. В случай на съмнение, винаги се консултирайте с вашия референтен медицински специалист.