„Размисли относно храненето и здравето на испанското население“

наднорменото

  • Сред много други здравословни проблеми, затлъстяването също оказва значително влияние върху сексуалността. Еректилната дисфункция е с до 40-50% по-честа при затлъстели мъже, а при жените сексуалното желание значително намалява.
  • 10% от анкетираните признават, че са приемали някаква храна, наречена "афродизиаци", за да подобрят сексуалните отношения. Експертите помнят, че те действат само като плацебо.
  • „Зоната“ е здравословен стил на хранене, който ви позволява да губите излишни телесни мазнини, без да гладувате или да уморявате. От общите приети калории при всеки прием, 40% трябва да идват от въглехидрати, 30% от протеини и 30% от мазнини.

Трима от четирима испанци смятат, че наднорменото тегло може да повлияе негативно на сексуалните отношения, а 10% казват, че някога са консумирали
някои храни, наречени "афродизиаци". Това са данни от социалното проучване, проведено от Laboratorios Farmacéuticos Rovi ‘Размисли за храните и здравето на испанското население’.

„Ясно е, че затлъстяването, освен че увеличава риска от страдание от сериозни заболявания, има и важни последици за сексуалността, въпреки че ще зависи пряко от излишните килограми и психологическите последици, които теглото има върху индивида“, казва д-р. Саграрио Хименес, медицински експерт по хранене, медицина против стареене и сексология и член на борда на директорите на Испанското общество за намеса в сексологията (SEIS).

„Най-честите усложнения, които жените ще претърпят, са ниското сексуално желание и оргазмичното разстройство, т.е. трудностите при постигане на оргазъм“, казва този специалист. Сред мъжете с наднормено тегло или затлъстяване „основният им проблем е еректилната дисфункция, която се увеличава с до 40-50% в сравнение с мъжете, които имат нормално тегло“, обяснява д-р Хименес, който добавя, че е доказано, че хората със затлъстяване и двете мъже и жени, имат по-малко сексуални контакти. Според неговия опит само намаляването на наднорменото тегло с 20% би увеличило либидото, поради въздействието, което това има както на органично, така и на психологическо ниво.

Как можете да отслабнете по здравословен начин без рикошет ефект?

Поради общите си предимства методът „Zone“, чиято основа е леко модифицираната средиземноморска диета и не е краткосрочен режим, а начин на живот, който да се следва вечно, защото подобрява физическото и умственото представяне “, уточнява той. В „Зоната“ има поне 5 хранения на ден (3 от тях основно и 2 закуски), а от общите калории, приети при всеки прием, 40% трябва да идват от въглехидрати, 30% от протеини и 30% мазнини. Това калорично съотношение на трите основни групи хранителни вещества ще поддържа глюкозата в кръвта под контрол и някои хормони балансирани, което ще позволи елиминирането на натрупаните мазнини.

Второ, достатъчно количество Омега 3 за намаляване на клетъчното възпаление в тялото ни и допринасяне за нормалното функциониране на сърцето и мозъка. „Омега 3 мастните киселини, присъстващи в мазна риба, освен че контролират нивото на клетъчното възпаление, намаляват излишните мазнини и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и диабет“, казва д-р Хименес.

И последният стълб на „Зоната“ е консумацията на полифеноли, присъстващи главно в плодове, зеленчуци, кафе, зехтин, какао или червено вино и които са от съществено значение за поддържане на оптимален баланс и постигане на контрол на оксидативния стрес, активиране на имунната система система и да увеличи дълголетието. „Проблемът е, че обикновено не включваме достатъчно Омега-3 и полифеноли в диетата си; За щастие има високо концентрирани и пречистени хранителни добавки, които помагат да се гарантира адекватен дневен прием и да се постигнат всички тези предимства ”, казва този специалист.

„Афродизиаците не са решението, тъй като не е научно доказано, че има естествена храна или напитки, които да повишават сексуалната активност; те са просто социално създадени митове, че ако работят, това е благодарение на плацебо ефекта ”. Единственият начин да загубите телесни мазнини е чрез модулиране на това, което ядете и увеличаване на метаболитните разходи, т.е. чрез диета и упражнения.

48% от испанците вярват, че пълноценните храни ви правят по-малко дебели. Д-р Хименес припомня, че наднорменото тегло има много негативни последици за здравето, а не
само в областта на сексуалността, но също така и на метаболитно и сърдечно-съдово ниво. „Рискът от хипертония е до 5 пъти по-висок при затлъстели, отколкото при лица с нормално тегло; промяната в нивата на холестерола и/или триглицеридите в кръвта се умножава експоненциално с увеличаване на затлъстяването; и рискът от диабет се увеличава до 20 пъти ”, казва.

Излишъкът от килограми води и до други проблеми: постепенно се произвежда рестриктивна дихателна недостатъчност, с намаляване на вентилацията и оксигенацията; обструктивният синдром на сънна апнея е много по-често срещан сред затлъстелите; и възможността да страдате от дълбока венозна тромбоза също се увеличава значително при заседнал начин на живот.

Могат да се появят и ставни и хормонални промени, проблеми с плодовитостта и дори психологически и социални усложнения, които оказват голямо влияние върху качеството на живот.

В този смисъл, за да отслабнете, яденето изключително на цели храни също не е решението.

Според изследването на Rovi, почти половината от испанците вярват, че тези продукти са по-малко угоени. "Целите храни са силно препоръчителни при диети за отслабване, но не защото имат по-малко калории и са по-малко угоени, тъй като те са практически еднакви, а защото те имат по-нисък гликемичен индекс, намаляват чревната абсорбция на мазнини и холестерол, а също така забавят абсорбцията на захари, което ще избегне пиковете на захар, които са толкова вредни “, обяснява д-р Хименес.

Друга причина, поради която е препоръчително да се консумират цели храни, е, че поради високото съдържание на фибри и способността им да абсорбират вода, „тези продукти се увеличават в обем при поглъщане с течности, което създава чувство за ситост и забавя изпразването на стомаха“ твърди този специалист, който заключава, че също е много полезно да се избягват проблеми със запек.

За социалното проучване „Размисли за храната и здравето на испанското население“

Социалното проучване „Размисли за храната и здравето на испанското население“ е проучване, проведено сред 601 души на възраст от 25 до 55 години чрез онлайн проучване (панел от потребители на интернет - Netquest) с продължителност 8 минути. Нивото на грешка при вземане на проби е + 4%. 100% от въпросите бяха затворени и теренната работа беше проведена между 8 и 11 юни 2015 г. Проучването беше контролирано с квоти по пол, възраст и социална класа, за да се гарантира представителността на извадката. Изборът на извадката беше случаен.

Обхватът на изследването е национален, приблизително 100 проучвания. във всяка зона на Нилсен: централна, северна, северозападна, южна, източна и североизточна част на Испания. След като извадката е попълнена, данните за общия брой са претеглени, за да се върне на всяка област теглото, което тя наистина има в популацията.