рецепти

Искате ли да отслабнете и не знаете как да го направите? Можете да приложите Оранжева диета като алтернатива. Ще знаете как да го консумирате, за да постигнете загуба на тегло. Портокалът е плод, чийто прием предлага много ползи за здравето на тялото и ще ви помогне да загубите тези излишни килограми.

Задължително е да знаете, че този плод може да бъде погълнат по всяко време на деня, но трябва да се отбележи, че консумацията на портокалов сок през нощта Това може да причини киселини при някои хора, причинявайки симптоми на тежест и изгаряне, тъй като е предимно кисел цитрус.

Други ефекти на портокал през нощта е, че може да причини болки в стомаха и диария.

Портокалът помага на тялото да предотврати някои заболявания, регенерира тъканите и пречиства органите. Този плод предлага и други ползи за тялото и една от най-значимите е, че портокалът е идеален за отслабване.

Важно е да пиете 2 литра портокалов сок всеки ден. Един на гладно и един преди вечеря, 30 минути преди хранене. За предпочитане сокът трябва да бъде прясно изцеден, така че да се възползвате от цялото му съдържание на витамини.

Меню за отслабване с оранжевата диета.

Диета 1

  • Закуска: Закусете чаша портокалов сок, лимон и супена лъжица пшеничен зародиш. Придружете го с две филийки пълнозърнест тост с леко сирене.
  • В средата на сутринта можете да ядете плод (за предпочитане оранжев).
  • Обяд: Половин час преди ядене изпийте чаша портокалов сок с няколко капки лимон. Яжте порция салата от спанак с яйчен белтък, домат и нискомаслено сирене.
  • За закуска порция (с размерите на дланта на ръката ви) ядки.
  • На вечеря: половин час преди ядене пийте портокаловия сок с няколко капки лимон. След това яжте порция пиле (може да бъде на скара или печена), комбинирана с варени или сурови зеленчуци.

Диета 2

  • Вземете чаша топла вода на гладно, след това чаена лъжичка зехтин с няколко капки лимон и яжте портокал.
  • За закуска изяжте 2 филийки препечен хляб с пуешка шунка или изпийте чаша пълнозърнест овес.
  • Половин сутрин яжте портокали по сегменти. 1 или 2.
  • За обяд яжте кафяв ориз със зеленчуци.
  • Следобед изпийте чаша портокалов сок или яжте плодовете на части.
  • За вечеря изпийте чаша бадемово или овесено мляко, зеленчуков бульон или зеленчукова салата.

Диета 3

За да изпълните този план, трябва да носите балансирана диета. Трябва да го правите в продължение на 20 последователни дни на всеки 3 месеца. С този план не само ще отслабнете, но и ще увеличите защитните сили и в същото време ще пречистите тялото.

  • Ден 1: Вземете сока от прясно изцеден портокал.
  • Ден 2: Вземете сока от два портокала.
  • На третия ден трябва да вземете сока от 3 портокала и така докато стигнете до ден 10, където трябва да консумирате 10 портокала.
  • От ден 11 правите процеса регресивно, тоест трябва да намалявате по един портокал на ден, докато достигнете 1 портокал на ден 20.

Портокалови сокове за отслабване

  • Използвайте 3 портокала.
  • ½ чаша вода.
  • 1 чаена лъжичка мед.

Портокал и киви

Измийте и изцедете портокалите, измийте и нарежете кивито на парчета, сложете половин чаша вода в блендера и добавете плодовете. Оставете го там за 1 мин. След това го сервирайте и го изпийте.

Аспержи с портокали рецепта за отслабване.

Състав:

  • 500 гр. Аспержи.
  • 2 супени лъжици настъргана портокалова кора.
  • 2 супени лъжици зехтин или масло от рапица.
  • 2 скилидки чесън, счукани.
  • 50 гр. Бадеми.
  • 70 гр. Нискомаслено сирене.

подготовка:

Поставете маслото в тиган и добавете настърганите бадеми и портокаловите черупки, докато придобие цвят, махнете от котлона и поставете аспержите с чесъна да се запържат в друг тиган, докато омекнат.

След това поставете аспержите върху поднос и залейте с препечените бадеми и портокалова кора. Добавете ароматните билки по ваш избор, добавете настърганото сирене и печете 5 минути. Можете да смените аспержите за патладжан или тиквички.

Предлагаме ви да адаптирате всяко меню към вашите особености и нужди, да се занимавате с физическа активност, да избягвате пържени храни и също така да не ядете рафинирани продукти, така че ако трябва да ядете няколко портокали на ден за да се съобразите с диетата по ваш избор.