Здраве

Обясняваме ви също каква е причината, поради която те казват, че фибрите са толкова добри.

количеството

Фибрите придават обем на болуса Антонио Терун

Когато искаме да отслабнем, трябва да знаем какво да правим и какво да не правим.. Сред нашите задължения е да увеличим дневната консумация на фибри. Той присъства в много плодове, които ни помагат да отслабнем. Но какви са магическите сили на фибри? наистина има толкова много?

The фибри увеличава секрецията на стомашни сокове, тези хидратира болуса и това идва с повече обем за стомаха ни. По този начин, по-голям чувство за пълнота. Това е причината, поради която се казва, както ни обяснява диетологът Барбара Херндез, създател на проекта Cocosinsal, че фибрите ни помагат да отслабнем. Но има и друго! И това ли е фибрите присъстват в храни с ниско съдържание на калории като плодове, зеленчуци или бобови растения например. Следователно, ако увеличаването на приема на фибри увеличава приема на тези храни, a пряко следствие ще бъде загуба на тегло.

Според експерта препоръчителният прием на фибри е 30 грама на ден.. Но той уверява, че общото население не достига на практика дори половината от тази сума. Ето защо е необходимо да сме наясно, че балансираната диета не може да бъде замислена без фибри. Запитан как можем да включим фибри в нашата диета, Барбара Ернандес ни казва това много храни го носят. "Овесените ядки са много модерни и това е храна с много фибри. Също така се съдържа в голяма степен например в сушени сливи или бадеми. Също така аспержи, домати, ябълки, моркови, боб или грах", казва диетологът нас.

"Фибрите са и храната на нашите бактерии така че потреблението му осигурява добър растеж на нашите микробиота чревни ", казва също експертът." Фибрите подобряват холестерол и е полезно да се предотвратяват заболявания като наднорменото тегло, наред с другите. "Накратко, това, което прави фибрите според експерта, е да увеличи чувство за пълнота. Какво ни кара да ядем по-малки количества и съответно да отслабваме.