ПОДКРЕПЯХА ВСЕКИ

И двамата тежаха над 150 килограма и решиха, че трябва да го направят бързо, ако искат „да живеят дълъг, щастлив и здравословен живот заедно“.

Стефани и Брандън Енгблом са красива двойка, която живее в град Дулут, американския щат Минесота, но която имаше общ проблем: наднормено тегло. И двамата тежаха повече от 135 килограма, така че в много случаи те са обмисляли необходимостта да отслабнат, въпреки че никога не са успели да го постигнат.

двойка

Тя е на 25 години и е омъжена за Брандън от две години. По това време и двамата осъзнаха, че трябва да направят нещо с живота си за в бъдеще: "Трябваше да направим промяна ако искахме да живеем дълъг, щастлив и здравословен живот заедно и може би един ден да създадем семейство. Брандън току-що беше диагностициран с сънна апнея и се чувствах ужасно. Цялото ми тяло ме болеше всеки ден ".

Както Стефани обясни пред Днес, и двамата взеха решението да отслабнат и за по-малко от година Стефани е отслабнала с 52 килограма, а Брандън с повече от 35. Общо, те са загубили почти 90 килограма между тях и те са го правили, без да спазват стриктна диета или да спортуват много, а чрез промяна на начина си на живот и въвеждане на здравословни навици в ежедневието си.

Отслабнаха с 90 килограма

Стефани признава, че цял живот е страдала от наднормено тегло: „Имам ранни спомени от опити за модни диети като преброяване на калории или ниско съдържание на въглехидрати и въпреки че в началото отслабнах, Никога не бих могъл да го запазя дългосрочно. Винаги го възстановявах и освен това качих още няколко килограма повече ".

Искате ли да отслабнете? Изпълнете тези 5 задачи преди лягане

Затова те решиха, че процесът им на отслабване е свързан с имплантирането на здравословни навици във вашето ежедневие: „Искахме това да бъде нещо, с което не само да можем да видим резултати веднага, но и с което да се придържаме до края на живота си, така че да не се налага да продължаваме през това“.

Затова те използваха малки трикове за отслабване, решения, които не означаваха да се сбогуват с любимите си ястия, а яжте ги по-здравословно. Например, те заместиха кафената захар с подсладител и пълномасленото мляко с обезмаслено или соево мляко; те продължиха да ядат начос, но преминаха от говеждо месо към пуешко или пилешко; и т.н.

Двамата тежаха над 135 килограма и двамата решиха да се впуснат в този процес на отслабване заедно, подкрепяйки се взаимно

Те също започнаха да разглеждат размера на порциите. Според Стефани, "можете да ядете всичко, което искате, но с умереност. По-скоро става въпрос за размер на сервиране и да помните колко ядете, а не да се ограничавате напълно от определени храни. “Брандън обаче предпочете да се съсредоточи върху това колко протеин яде ежедневно.

Трикове за отслабване 90 килограма

Брандън е на 29 години и работи като адвокат. Той беше свикнал да се храни всеки ден далеч от дома, затова реши да отслабне: „Направих голяма промяна от диетите, богати на тестени изделия, където въглехидратите бяха много важни, до диета на протеинова основа защото протеинът ви държи сити за по-дълго. Можете да ядете много вкусни неща и да не чувствате, че се лишавате от храна, която наистина искате ".

Стефани също реши да запише всичко, което ядете, списание, което да отговаря пред себе си за целите си: „Водя седмичен дневник на всичко, което ям, емоциите си, защо искам да ям и т.н. Писането на дневник е нещо, което всеки може да направи, защото всеки има химикал и хартия вкъщи ".

Освен това придават голямо значение на не правете този процес сами. Те имат помежду си, което им е помогнало да се подобрят като двойка: "Това укрепи връзката ни. Чувствам, че сме станали по-силни заедно и правенето на това с него го направи по-възможно, отколкото да го правим сам." Но освен това Стефани изцяло е навлязла в света на социалните мрежи, където натрупва над 120 000 последователи, които я подкрепят по пътя й.

Как да отслабнете с 30 килограма чрез бягане въпреки ефекта на рикошета

Последно, те са въвели спорт в живота си, но те са го направили по умерен начин: "Ние ходим около 1,5 километра всеки ден с нашето куче и работим усилено, за да сме сигурни, че правим нещо активно. Не е задължително да е истинско обучение всеки ден, понякога това е просто почистване дома или да излизаме да играем с кучето. Това е нещо, което сме вградили в нашата рутина, така че всъщност не го виждаме като упражнение. От време на време ходим и на фитнес, но наистина сме били само правите много леки тренировки, просто се движите малко повече ".

Стефани и Брандън спряха да потискат части от живота си за по-здрави. Това ги е направило много силни психически и освен това те имат подкрепата на другия в процеса на отслабване. Те са загубили почти 90 килограма между тях, но преди всичко те са спечелили в качеството на живот, мислейки за бъдещето, което предстои.