Днес чух разговор на улицата, пълничка жена коментира друга: „Аз съм на диета, пуф, не загубих почти този месец, между задържането и по-малкото движение, какво бедствие!

лятото

Е, това изглежда се повтаря и повтаря, сега беше Covid, преди да беше зима, преди да беше работа, преди горещината и винаги ще можете да намерите оправдание, за да оправдаете истинската причина за проблема, липсата на воля.

Има стотици диетолози, хиляди, повечето от тях, те се опитват да ви улеснят, много лесно, толкова лесно, че малко по малко основната цел на диетолога е дегенерация, преподаване на Хранене, което всъщност помага на хората, които се хранят неправилно така че те да отслабнат, но и да спечелят здравето си.

Ето защо съм странен, нали? Е, моята основна цел "Вашето здраве", вторичен ефект, отслабване, поради това моите призиви може да не звучат толкова много, други с големи букви, това, което днес поставям по-горе в заглавие, ЗАГУБИТЕ 6 КГ ЗА МЕСЕЦ или дори ЗАГУБЕТЕ 2 КГ НА СЕДМИЦА, стотици хора се интересуват, те се опитват, среден процент успяват да загубят това тегло и 99% го възстановяват за 3 месеца, губят здравето си или дори печелят повече от това, което е загубил.

Основни причини

Основната причина за това, тъй като ограничителните и лесни диети не се интересуват от качеството на храната, а само нейните калории, сериозна грешка, друга група от тези нискокалорични диети, използват готови храни, добавки, които казват, че съответстват на хранене, изгаряне на хапчета мазнини и т.н. ...

Доброто е това, което хората изискват, то е така, никой не ги моли да ги научи да ядат, да обясняват какво да ядат, кога и къде да го готвят, аз го наричам, Законът за най-малкото усилие и не е така, защото в края на деня това е усилие дори да се храните така, икономически усилия, лични усилия и след това усилия за възстановяване на вашата енергия и здраве.

Много хора ме питат какво трябва да вземат, за да изгарят мазнините, дори и да има хапчета за това, не можете да си представите личната ми борба, за това, че не се обръщам и напускам тяхната страна, толкова време е да изнасям лекции, семинари в училищата, различни пътеки ...

Но аз продължавам тук, вие, които ме придружавате, евентуално няколко месеца или може би няколко години, вие сте тук и това ми дава сили да продължавам да обяснявам и преподавам, без да се налага да лъжа, да крещя за грешки и да разболявам хората.

Правилни насоки

Ще ви покажа отново някои начални насоки, за да започнете да отслабвате, но винаги да печелите здраве.

Закусете-обядвайте

Трябва да закусвате и/или обядвате всеки ден, бъдете предпазливи и избягвайте захар и големи количества въглехидрати, пийте чай, допълнете чинията си с протеини и използвайте въображението.

Можете да направите добър шейк, един от тези, на които ви уча, балансиран и с необходимите хранителни вещества, за да започнете деня си с енергия и добра храна.

Яжте с лъжица

Точно така, колкото повече дни използвате лъжицата, това ще е знак, че подобрявате храната си, бобовите растения, супите, тези саксии и големи саксии, които преди много години са били използвани за бульони от здрави животински кости, просто имате за контрол на големи количества животински мазнини.

Пия вода

Не пийте безалкохолни напитки, които също са пълни със захари, плодове и измамни подсладители, тъй като водата винаги е била най-здравословната течност за вашата хидратация. но знаете ли, че водата е и чудесна енергийна батерия за вашите клетки?

Ще ми кажете, че сте си загубили ума, водата няма калории, вярно е, но въпросът ми е, има ли вода електрически заряд? H2O, 2 водородни атома и един водороден атом.

Освен че е проводник на електричество, добрата вода е източник на кислород и следователно енергия за нашата система за метаболизъм на глюкозата.

Правите сърдечно-съдови упражнения само за отслабване

Вярно е, че сърдечно-съдовите упражнения имат много предимства за тези, които се опитват да изгарят бързо мазнини и да отслабнат.

Ограничаването на обучението до тези дейности обаче може да бъде пречка за достигане на желаното тегло.

Прекалявате с порциите

Храненето здравословно не означава да можете да ядете едновременно 2 и 3 чинии храна.

Колкото и да са здравословни храни, важно е да се разбере, че те съдържат калории. Следователно прекомерната му консумация също може да ви напълнее.

Ядки, зехтин и 80% шоколад са примери за здравословни ястия, които да се ядат на малки порции.

Не получавате достатъчно сън

Хората, които имат Трудностите с добър нощен сън са по-лесни за напълняване в сравнение с тези, които спят добре.

Нарушенията на съня влияят върху метаболизма, и в активността на хормоните на глада като лептин и грелин.

The лептинът е отговорен за изпращането на сигнали към мозъка за спиране на храненето, докато грелинът стимулира глада.

Който спят по-малко от достатъчно, имат ниски нива на лептин и повишен грелин. Това означава, че те са склонни да ядат повече и следователно теглото им е по-голямо от адекватното.

За да го разрешите, препоръчително е да поддържате режим на сън поне с, 8 часа почивка без прекъсвания.

Вашите хормони

И разбира се вашите хормони, те също имат работа за балансиране на теглото, ако не се грижите за тях и не мислите за тях, много пъти ще се обезсърчите, като не загубите килограм, дори ако сте много гладни.

Искам да започнете да се променяте, мога да ви помогна, но не си вършете работата, така че се захващайте за работата, ако искате да ви придружа, просто ми кажете, уверявам ви, че ако сложите малко от вашата част заедно на какво мога да ви науча и посъветвам, отслабването не е трудно, просто трябва да го искате.