С лятото за мнозина идва и притеснението относно външния им вид, тъй като тези дати обикновено са на почивка на плажа. Вместо да търсят модерното място за престой, някои се опитват да намерят всякакъв вид диета или съвети за бързо отслабване.

лятото

Това обаче е въпрос, който не трябва да се приема лекомислено, нито да се прави само с естетическа цел, а за да се поддържа тялото в най-доброто възможно здраве.

Как да отслабнете бързо? Идеалното е с упражнения, които могат да се комбинират с добавки, за да помогнат на тялото да подобри мускулите или съпротивлението, въпреки че има някои трикове, които също помагат за ускоряване на този процес.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете ефективно преди началото на лятото.

Не пропускайте…

5 филма на ужасите, налични в Netflix, които не бива да пропускате

5 приложения за повишаване на интелигентността ви

Прекараха 1 година изолирани в отменено риалити шоу

Спортът е най-добрият ти приятел

Упражненията трябва да бъдат основно правило в живота на всеки, тъй като неговите ползи за здравето са повече от доказани: понижава кръвното налягане, укрепва сърдечния мускул, увеличава циркулацията в мускулите, намалява депресията и др.

Бягането, колоезденето и плуването са сред най-простите и препоръчвани дейности за изгаряне на мазнини и отслабване. Те също могат да се комбинират с клекове, лицеви опори и въже за скачане, за да се увеличи ефективността.

От друга страна те са фет бърнъри, които ви позволяват да намалите мерките и те също така използват мазнини като източник на енергия по време на физическа активност; както и добавки за укрепване на мускулите, които могат да се прилагат в интензивни съчетания за да получите тонизирано тяло.

Коя да използвам? Има стотици опции, всяка със свои характеристики, но всеки случай изисква определен продукт. Има уеб страници като esaludasturias.org, където е възможно да се консултират мнения, съставки, начини на употреба, предимства и недостатъци на продукти за укрепване на мускулите, мазнини и други, така че човекът получава цялата информация от първа ръка от медицински специалисти и спортни треньори, преди да започнете да ги приемате.

Плодове и зеленчуци

Един от най-здравословните навици, които можем да придобием, когато се опитваме да отслабнем, е ежедневният прием на плодове и зеленчуци, тъй като естествените им свойства осигуряват редица ползи за тялото.

Всъщност, СЗО (Световната здравна организация) препоръчва да се консумират 400 грама плодове и зеленчуци на ден за подобряване на здравето, тъй като липсата му представлява един от основните рискови фактори за смъртността в световен мащаб.

Ябълката е една от най-препоръчителните за поглъщане по време на диетата, тъй като е богата на вода и пектин, вещество, което помага за детоксикацията на тялото. Освен това произвежда ситост и забавя усвояването на мазнините.

Ягодите, заради диуретичните и почистващи свойства, динята заради нискокалоричното съдържание и кивито заради това, че са богати на фибри, намаляващи апетита, са други от най-здравословните плодове, които помагат на тялото да отслабне.

Не прекалявайте с диетите

Една от грешките, които някои допускат, когато се подлагат на диета, е да правят повече от едновременно или да превишават количеството храна, което се елиминира от дневния прием.

Изследване от Харвард разкри това елиминирането на въглехидратите напълно произвежда ужасяващия ефект на отскок. Тялото се нуждае от тях, за да функционира правилно, включително да балансира нивото на глюкозата в кръвта.

Балансираното хранене трябва да съдържа поне 35% до 45% въглехидрати, така че е най-добре да балансирате диетата, така че да е здравословна и наистина питателна.