Високото кръвно налягане е много сериозен здравословен проблем, който засяга много хора по света и може да предизвика различни нарушения: от сърдечна недостатъчност до инфаркт или мозъчно-съдов инцидент (CVA). Откриването му рано и научаването му да го коригира може да ни спаси живота.

фактори

Най-общо казано, хипертонията произлиза от неподходящ начин на живот, съставен от поредица нездравословни или нездравословни навици, които практикуваме ежедневно: пиене на излишен алкохол, пушене, консумация на храни, наситени със сол, извършване на дейности с високи нива на стрес, липса на физически упражнения и т.н.

Много хора избягват гимнастиката и избягват всичко, което представлява някакъв вид физическо усилие. Те предпочитат да водят мързелив и комфортен живот, но не са наясно, че в дългосрочен план това може да причини големи щети на здравето им. Преяждането и правенето на нищо, освен да седите часове наред, често водят до проблеми със затлъстяването: една от основните причини за хипертонията.

Като цяло хората, които страдат от хипертония, не са изправени пред смъртта толкова внезапно и без предупреждение, а по-скоро от поредица от предишни предупреждения, които тялото дава. Като цяло имаме няколко възможности да се вслушаме в тези „сигнали“ и да променим навиците си.

Добрата новина е, че хипертонията може да бъде излекувана само чрез промяна на начина ви на живот и развиване на по-здравословен живот.

- Правя упражнения. Не става дума за това да станете спортист от един ден на следващия. Това е най-честата грешка на много хора, която води до сериозни здравословни проблеми. От друга страна е удобно да се извършват кратки и умерени рутинни упражнения и да се усилват, тъй като тялото реагира по-благоприятно. Правенето на някакъв вид физическа рутина може да доведе до загуба на тегло и също така да помогне за регулиране на високото кръвно налягане.

- Диета и хранене. Друг фактор, който влияе върху хипертонията, е диетата, която ядем. Избягвайте нездравословна храна и тези храни, богати на мазнини, висококалорични и прекомерно богати на сол или захар; всички те увеличават обемите на мазнини в тялото. Вместо тях, предпочитайте пресни плодове и зеленчуци.

- Контролирайте зависимостите. Пушенето или пиенето на алкохол до излишък може да доведе до сериозни проблеми с кръвното налягане. Опитайте някакво лечение, за да се откажете постепенно от тези зависимости и потърсете съвет от специалист.

- Намали стреса. Животът в обществото ни излага на ситуации на големи конфликти или насилие, към които се добавят притеснения, задължения, страхове и страхове, които могат да ни доведат до увеличаване на стреса. Внимателен! Това може да причини хаос на вашето здраве, ако не го контролирате. Разстройство, спор или злоупотреба могат да предизвикат скок в кръвното налягане и да доведат до инфаркт или инсулт и дори да причинят смърт.

В обобщение, ако искате да излекувате хипертонията, преди да е станало твърде късно, трябва да опитате следното: