• Росарио Мате, бивш наръчник по психология и тенденции
  • |
  • Вижте повече за психологията и тенденциите

Вече има много изследвания в областта на науката, които подкрепят факта, че тялото и умът ни са единица. Следователно не можем да се надяваме да променим тялото си, без да променим ума си. Този процес изисква много смелост, убеденост и постоянство, но всеки може да го постигне, ако наистина се е заел с това. Работата се състои от три ключови точки:

мисли

Позитивното мислене е добро за отслабване.

1- Идентифицирайте мислите „саботьори“: Като цяло можем да осъзнаем тези мисли, когато се запитаме защо не мога да отслабна? Саботираща мисъл би била „защото нямам воля“, защото ако мисля, че никога няма да имам воля да започна диета, никога няма да го направя. Става въпрос за поставяне под съмнение на заключенията, които сме направили от предишни неуспехи при отслабване.

2- Идентифициране на емоциите: Регистрирайте емоциите, които ме заливат преди, по време и след хранене; Радостта, мъката, удоволствието, гневът, вината са най-често срещаните сред хората, които не могат да отслабнат, тези негативни емоции са свързани най-вече с мислите „саботьори“, например чувството за вина след ядене и мисленето: „Аз съм неконтролиран човек “или се обиждайте вътрешно. Тези емоции заедно с мислите продължават проблема, тъй като причиняват повече обезсърчение и разочарование у човека, образувайки порочен кръг.

3- Изберете мисли, които ми помагат да отслабна: Ключът е да бъдете по-малко критични и да се самоквалифицирате със себе си, спрете да казвате „Аз съм такъв“ и приемете, че сте в процес на постигане на това, което искате. Да бъдеш състрадателен към себе си е много важно учене за постигане на добро самочувствие. Изборът на положителни мисли като „Ставам по-слаб всеки ден“, не обвиняването или наказването на себе си за извършване на излишък са ключови за промяната на манталитета на неуспеха в областта на личния имидж.

Несъмнено горната работа изисква значителен самоанализ и ефективно обучение за разработване на „бърза промяна“. Ето защо те съществуват специализирани психологически програми в помагането на хората да имат „слаб ум“, чиято цел е човекът да отслабне и да поддържа идеалното си тегло до края на живота си.

Връзки:

Повече за психологията и тенденциите

Най-често срещаните грешки при онлайн интервю за работа: Бележки, за да не се допускат в процеса

Без съмнение пандемията донесе много промени в нашия живот и ежедневието. Търсенето на работа е една от областите.

Какво е разстройство на приспособяването и защо може да се засили по време на пандемията?

Засяга работните взаимоотношения, семейството, влияе върху представянето в ученето или спорта на страдащия.

ОСТ в пандемия: Грижа за преход към университет

Обстоятелствата и контекстът на всеки млад човек несъмнено повлияха на неговата форма и успех при подготовката за тази оценка.

Изкуството да живееш просто: ученията на будистки монах и резолюции за Нова година

Нуждата от успех или натискът за постигане на целите понякога е много голяма тежест, която не ни позволява да се радваме на живота.