Хранителни съвети

Публикувано от: Марта Рей 17.11.2020

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Как да отслабите корема си? - 01/11/2021
  • Какво да правите, за да не изоставите диетата след няколко седмици? - 10/10/2021
  • Леки безалкохолни напитки: внимавайте за тях - 01/10/2021

обезмаслените
Последните проучвания показват, че включването на калций от млечни продукти в диетите за отслабване постига много важна загуба на тегло, тъй като обезмаслените млечни продукти помагат за отслабване.

Ферментирали млека като кисело мляко, имат редуциращ ефект върху натрупаните мазнини което е много по-очевидно в коремната област.

Ефект на затлъстяване на калция

В проучване, разследващо антихипертензивен ефект които са имали млечни продукти при затлъстели афро-американци, при които приемът на калций е увеличен от 400 на 1000 mg на ден, включително 2 дневни порции кисело мляко за една година, е забелязано, че в допълнение към понижаване на кръвното налягане, беше постигнато неочаквано намаляване на телесните мазнини.

След тази разкриваща констатация бяха проведени други разследвания, за да се провери този факт. Едно от тези изследвания е проведено от д-р Михал Земел от катедрата по хранене в Университета на Тенеси в Ноксвил, САЩ, при което е открито, че калцият пречи на начина, по който тялото абсорбира мазнините, което прави усвояването много по-малко и по този начин се постига загуба на тегло.

Следователно беше забелязано, че калцият има важен ефект срещу затлъстяването, още по-голям, когато този калций идва от млечни продукти, тъй като беше проведено друго проучване, при което някои от пациентите бяха снабдени с калций от минерални добавки и друг калций от млечни продукти.

Загуба на коремна мазнина

При тези разследвания беше установено, че в допълнение, загуба на мазнини, засилена в коремната област. По този начин рискът да страдате от сериозни хронични заболявания, дължащи се на хипертония, която води до това, че коремните мазнини се намаляват, като възпрепятства циркулацията на кръвта между органите.

Във всички проучвания, проведени в това отношение, се наблюдава същата обратна връзка между увеличаването на приема на калций и значителното намаляване на мастните резерви в организма.

Кисели млека за отслабване

На пазара има голямо разнообразие от кисели млека, в допълнение към множество вкусове и текстури, така че можем лесно да ги консумираме, без да се уморяваме да имаме винаги еднакви.

Киселото мляко има същата хранителна стойност като млякото, но в процеса на ферментация той придобива поредица от полезни бактерии, които също ни помагат да поддържаме правилно чревната си флора, което е много полезно за храносмилането ни.

Има различни сортове кисело мляко, като напр кисело мляко 0% кой е този без мазнини и кой е най-подходящ в случай на диети за отслабване.

гръцко кисело мляко, Това е разновидност на киселото мляко, което има много повече протеини от останалите, но това по-голямо количество протеин понякога включва по-голямо количество мазнини, така че трябва да бъдем внимателни при избора на гръцко кисело мляко, което е леко.

В допълнение има и разнообразие от кисело мляко, което има много по-висока концентрация на протеин от останалите кисели млека, което е много полезно при диети за отслабване, тъй като това по-голямо количество протеин ни помага да се заситим много по-дълго, така че хипокалоричната диета ще бъде много по-поносима.

В допълнение към киселото мляко можете да използвате 0% маслено обезмаслено разбито сирене, което на вкус е много подобно на киселото мляко, но има много по-голямо количество протеин, което ни помага по същия начин като киселите млека с повече протеини, когато става въпрос за поддържане на апетита.