Ако това, което искате, е да наддадете на тегло в резултат на вашата слабост, от съществено значение е да имате предвид, че диетата, която трябва да се изпълнява, е хиперкалорична диета.

диета

Хиперкалоричната диета не е просто висококалорична диета. Това е, което ви позволява да наддавате, подобрявайки качеството и количеството на това, което ядете
Изтъняването може да бъде конституционно или причинено от различни причини. Когато човек има поднормено тегло, причините трябва да бъдат анализирани. Това могат да бъдат:
  • лоша диета,
  • загуба на апетит,
  • нарушения в чревната абсорбция на хранителни вещества,
  • заболявания като диабет и хипертиреоидизъм,
  • инвалидизиращи заболявания като рак или СПИН,
  • прекомерна или преувеличена физическа активност,
  • стресови ситуации.

За да се постигне целта за увеличаване на телесното тегло, първо трябва да се обърне внимание на ситуацията, довела до наднормено тегло. И така, след като знаем причините, следващата стъпка ще бъде коригиране на диетата.

Когато тази слабост е конституционна, диета, богата на калории, успява да увеличи размера на малкото мастни клетки на човека, като по този начин натрупва известно тегло. Но тази печалба също лесно се губи в някаква необичайна ситуация.

Хиперкалоричната диета трябва да отчита усещането или степента на апетит на човека и да не генерира голямо усещане за ситост чрез храната. Точно в този момент ние ясно заявяваме, че тъй като мазнините осигуряват по-голяма ситост, те не трябва да се използват прекомерно за увеличаване на калориите.

От друга страна, протеините не трябва да се използват твърде много, тъй като те биха генерирали претоварване на бъбреците и черния дроб.
От друга страна, въглехидратите са най-удобни, когато става въпрос за увеличаване на калорийния прием. Те се считат за чудесен ресурс за хиперкалоричната диета.

Диета, която причинява наддаване на тегло, трябва да има калориен прием между 20 и 50% по-висок от нормалната калорична стойност.
С други думи, ако нормалната диета ни осигурява 2000 калории, хиперкалоричната диета трябва да обхваща приблизително 3000 калории. Това трябва постепенно да се увеличава в зависимост от нуждите на всеки човек според възрастта, пола и патологията (ако има такива).

Ако желаното е да се постигне увеличаване на телесното тегло, трябва да се следват описаните по-горе насоки. Напълняването трябва да става бавно и постепенно. Ако човекът е здрав, целта е да се поддържа идеалното тегло. Но ако има свързана патология, наддаването на тегло ще ви позволи да подобрите общото си здравословно състояние и да предотвратите бъдещи усложнения (инфекции).