научно

Научните изследвания показват, че тези, които имат положителен поглед върху живота, са по-склонни да отслабнат и да останат слаби.

Ключът към дългосрочния успех при отслабване може да не е тялото, а умът.
Но как можете да имате позитивно отношение, след като сте били изгаряни толкова много пъти преди това? Възможно ли е да си „направите път“ за отслабване? Умът над материята не е просто умна поговорка.

Всъщност това може да е решението на вашите проблеми със загубата на тегло.

Отидете на тази връзка https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ за БЕЗПЛАТНА първоначална хранителна оценка и ще ви помогне с вашето благосъстояние

Кейти, 33-годишна майка на две деца, е била на диети през годините. От наблюдатели на тегло до зона до захарници, усещането е, че сте ги изпробвали всички. Въпреки че е имал умерен успех в отслабването от време на време, той никога не е намерил дългосрочно решение за отслабване. Вашето тегло е спорна точка в брака ви; съпругът й, който също е със затлъстяване, иска тя да е стройна, но казва, че така или иначе я обича. Двамата са разделени няколко пъти и дори веднъж са подавали молби за развод. Стресът накара Кейти отново да започне да се храни.

Има надежда за Кейти и други като нея, които се чувстват в капан на диетичната въртележка.

Ключът към дългосрочния успех при отслабване може да не е тялото, а умът. Изследванията показват, че тези, които имат положителен поглед върху живота, са по-склонни да отслабнат и да останат слаби. Но как можете да имате позитивно отношение, след като сте били изгаряни толкова много пъти преди това? Възможно ли е да си „направите път“ за отслабване?
Една техника, която се е доказала ефективна при спортни тренировки, е нещо, наречено визуализация. Например, бейзболист може да визуализира как бухалката му удря топка, което води до домашно бягане. Футболист може да визуализира ритане на победния гол във футболен мач. И голфър би могъл да си представи потъването на печелившия удар в Мастърс турнира.
Същата техника може да се използва от диети. Визуализирайте себе си като слаб. Представете си с онази рокля, която сега е с два размера по-малка. Представете си, че стъпвате на кантара и сте доволни от резултата. Визуализирайте себе си, като казвате „не“ на това парче шоколадова торта или на чинията на Fettucini Alfredo.

Отидете на тази връзка https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ за БЕЗПЛАТНА първоначална хранителна оценка и ще ви помогне с вашето благосъстояние

Тези умствени упражнения могат да помогнат за стимулиране на отслабването.

Когато хората научат, че имат рак, те се насърчават да си представят, че техните ракови клетки ще бъдат унищожени от здрави клетки. Можете да следвате същата техника за отслабване. Това означава да си представите вашите мастни клетки да бъдат унищожени от тънки клетки. Чрез този метод можете да „мислите по своя начин“, че ще имате здравословно тегло.
Освен това е критично важно да поддържате позитивно отношение. Бъдете прощаващи на себе си. Ако изоставите диетичния си план, просто се върнете в релсите със следващото си хранене. Не губете ценно време да се „биете“ за вашите неуспехи. Вместо това, празнувайте успехите си, без да напълнявате. Например, когато постигнете крайъгълен камък - вече сте отслабнали с десет килограма - поглезете се с пътуване до музей на изкуството или любимото си кафене (но пропуснете сметаната и захарта).

Поставянето на етапи ще ви даде усещане за постижение, усещане, че триумфирате над храната.

Друга полезна техника може да бъде молитвата. Някои групи за подкрепа дори предлагат базирани на Библията програми за отслабване, които използват стихове от Писанието за вдъхновение.

Да си направиш равносметка за живота си и да предадеш проблемите си със загуба на тегло на по-висока сила може да бъде катарзисно и може да ти даде усещане за спокойствие относно трудностите, свързани с теглото ти. Казано е, че бистрата глава води до здраво тяло. Опитайте се да се молите десет минути в началото на деня си. Най-вероятно ще се почувствате освежени и готови да се изправите пред предизвикателствата с теглото, които ви се случват.

Друга техника, която бихте могли да помислите, е ролева игра.

Хванете половинката си или приятел и го помолете да играе ролева ситуация, в която се изкушавате да преядете. Ще бъдете принудени да измисляте стратегии за борба с изкушението. Това есе би могло да бъде много полезно, когато диемата в реалния живот се появи на пътя ви. Ако ролевата игра работи за интервюта за работа, тя също трябва да бъде от полза за вашето тегло.
Умът над материята не е просто умна поговорка. Това всъщност може да бъде решението на вашите проблеми със загуба на тегло. Използвайки мозъчната си сила, можете да развиете техниките, необходими за избор на здравословна храна. Когато умът и тялото ви са здрави, вие имате най-доброто от двата свята.