Наднорменото тегло е проблем за много хора. Бързата храна, лошата диета и физическото бездействие водят до напълняване. Когато теглото достигне критично ниво, хората се чудят как можете да отслабнете бързо и да го направите сами у дома. В тази статия ще разгледаме различни начини за отслабване, като: почистване на токсини (детоксикация), отслабване с лекарства, диета, с помощта на чай и инфузия, както и обгаряне на мазнини.
Правила за отслабване у дома
За да отслабнете у дома, трябва да спазвате правилата за здравословна диета и воден режим. Именно с този подход отслабването ще бъде по-бързо и ефективно.
Основни правила:
Ако се придържате към тези прости принципи на отслабване, теглото ще започне да изчезва, задухът, прекомерното изпотяване и други проблеми ще изчезнат. Тялото ще стане по-гъвкаво, устойчиво и здраво.
Какви лекарства могат да се приемат за отслабване?
Лекарствата обещават бърза загуба на тегло без много усилия. Но преди да можете да повярвате в това, трябва да разберете как действат тези лекарства.
Reduslim е естествен продукт за отслабване, базиран на Gordonia hoodia, чиято ефективност е доказана на практика. Това е най-мощното изгаряне на мазнини, което може безопасно да ви спести излишни килограми. В този случай желаният ефект се постига за кратко време и отлагането на нови мазнини се блокира. Reduslim задейства естествените процеси на изгаряне на излишните мазнини, използвайки изключително естествени съставки. Повече подробности за Reduslim можете да намерите на уебсайта https://preciocpa.es/reduslim/.
Диуретици, диуретици, могат да се приемат в случай на силно подуване. Най-популярният от тази група е фуроземидът. Една таблетка помага за отстраняването на около 2 литра течност от тялото. Но фуроземид не трябва да се приема повече от 3 дни подред, тъй като калцият, натрият и магнезият ще бъдат отстранени заедно с излишната вода.
Друга група лекарства са средства за прочистване на организма, тоест лаксативи. Загубата на тегло се дължи на нежно естествено прочистване на червата. Phytomucil е популярно лекарство, което съдържа фибри. По време на една седмица от приемането можете да свалите излишните 3-5 кг. Лекарствата за изгаряне на мазнини влияят на скоростта на метаболизма. Ефективността на такива средства в комбинация с физическа активност е особено висока. Кофеинът, който се съдържа в шоколада, чая, кафето, аналгетиците, повишава работоспособността на организма, стимулира нервната система и има лек диуретичен ефект. Не пропускайте най-популярната заглавна статия: Сутрешни упражнения за над 40-те, 50-те години. Фитнес упражнения за отслабване, видео уроци.
Изчистване на тялото от токсини при отслабване
Почистването на тялото от токсини и токсини е как бързо да отслабнете. Преди почистване у дома, трябва да изберете метода, който е най-удобен за вас.
Най-известните начини за почистване:
- С помощта на билкови препарати можете не само да премахнете токсините от тялото, но и да го укрепите и подобрите благосъстоянието. Най-простата колекция: равни пропорции от лайка, жълт кантарион, листа от безсмъртниче и касис. Колекцията се излива в 1 литър вряща вода и се вари 5 минути, след което се настоява за 1 час. Пият по чаша сутрин и през нощта.
- Овесените ядки перфектно почистват червата. Трябва да се консумира сутрин на гладно, но не повече от 2 седмици подред. И е по-добре да не готвите каша, а вечер да я приготвяте на пара с вряща вода или кефир.
- През лятото и есента можете да почиствате с плодови или зеленчукови сокове. Соковете от моркови, цвекло, зеле, ябълки и боровинки ще бъдат особено полезни.
Почистването на червата ще ускори метаболизма и загубата на излишни килограми. Особено полезно е да се извършва такава процедура за хора с наднормено тегло.
Специални упражнения за отслабване
Следвайки диета, и то само във връзка с физическа активност, ето как можете бързо да отслабнете у дома. Без комбинация от техники, всички усилия за ограничаване на диетата се губят и теглото ще се върне бързо, когато диетата приключи.
Кардиото може да ви помогне да отслабнете бързо и ефективно, защото се потите много по време на тренировка. Добър вариант за сърдечно-съдови упражнения е гимнастиката за отслабване.
Можете също така да бягате по специална писта или в парка, да карате колело, да скачате с въже, да танцувате. Всички тези тренировки се правят лесно у дома, без скъпо оборудване. Силовите тренировки ще ви помогнат да изхвърлите излишните килограми по-бързо, мускулите ви ще станат по-силни и ще се образува красив релеф на тялото.
Най-простият набор от силови упражнения, които можете да правите у дома:
Клякайте 10-15 пъти по 3 серии. За да увеличите натоварването, можете да вземете гири в ръцете си.
Повдигнете горната част на гърба, докато лежите по гръб. Трябва да изпълните поне 10-20 повторения в 3 сета.
Exercise Упражнение «Лодка»: легнал по гръб, трябва да повдигнете краката си над земята, без да помагате на ръцете си и без да повдигате тялото си от земята. Трябва да повторите няколко пъти.
Изпълнявайки такива прости упражнения, можете да отслабнете много по-бързо, без да се страхувате от връщане на теглото.
Чайове и запарки за бързо отслабване
У дома пиенето на билкови чайове и настойки може безопасно да намали наднорменото тегло.
Важни правила за прием на инфузии и отвари от билки:
- стриктно спазвайте пропорциите на готвене;
- приемайте посочения брой пъти на ден;
- правете почивки между лечебните цикли.
Различни варианти за билкови препарати:
Leaves Листа от магданоз, копър, глухарче и мента в равни пропорции с общо тегло 30 g, заливат се с 1 литър вряща вода и се варят в марината за четвърт час. Охладете и филтрирайте, консумирайте 70 ml преди хранене, но не повече от 4 пъти на ден.
Зеленият чай, сушеният хрян и джинджифил, глухарчето се изсипват на равни порции с общо тегло 100 г в 1 литър вода и се варят на водна баня в продължение на половин час. Приберете в хладилник и пийте по половин чаша три пъти на ден.
Билковите инфузии са противопоказани при носене на дете, по време на кърмене, с тенденция към алергии, хронични заболявания.
Опаковки за изгаряне на мазнини
По време на отслабване теглото отначало лесно се сваля, а след известно време този процес се забавя. Особено трудно е да се отървете от мастните натрупвания в корема и бедрата, тъй като там се натрупва голямо количество течност. За да се справите с този проблем, трябва да използвате множество обвивки.
Има 2 вида обвивания: топло и студено.
Горещото се прави с цел повишаване на метаболизма, избавяне от солите и мастните натрупвания. Добавки като червен пипер, горчица и канела затоплят кожата, отварят порите и помагат на полезните микроелементи да проникнат дълбоко в слоевете.
Студената обвивка помага за стесняване на порите и кръвоносните съдове и изтичането на токсини и отлагания на сол под кожата. Отокът изчезва и повърхността на кожата става равномерна и гладка, без характерните подутини на целулита.
- 5-те най-ефективни диети за отслабване според науката
- Нездравословни начини за отслабване - по-добре със здравето
- Научно обосновани, ефективни стратегии за умствено отслабване - Неограничен уелнес
- Zumba работи за отслабване
- Идеалната напитка за изгаряне на мазнини и отслабване, когато се приема преди обилно хранене