Най-добрият начин за борба с тези излишни килограми е чрез приемане на редовна рутинна тренировка и добра диета. Последните трябва да се състоят от всяко от хранителните вещества в правилната му мярка. Някои хора обаче пренебрегват тези добри навици и се придържат към нездравословни начини за отслабване.
Повечето експерти по хранене се противопоставят на идеята за отслабване със строги и ограничителни диети. Още повече, когато тези диети лишават организма от основни хранителни вещества, които са ключови за правилното му функциониране. В този ред, ако искате да знаете на какво друго се противопоставят, продължете да четете.
Искате ли да отслабнете?
Има здравословни и нездравословни начини да се опитате да отслабнете. Статистиката показва, че диета с плодове и зеленчуци, с ниско съдържание на мазнини и рафинирана захар (заедно с редовни упражнения) ще позволи на човек да отслабне и най-вече да го поддържа с течение на времето.
В стремежа да отслабнат за кратко време, някои хора излагат на риск здравето си. Важно е да знаете как да идентифицирате нездравословни начини за отслабване, но все повече и повече тези, които се стремят да отслабнат бързо и с малко усилия. Без съмнение опасна практика, която може да доведе до нездравословни навици; карайки човека да възвърне загубеното тегло и дори в крайна сметка да спечели повече.
Нездравословни начини за отслабване
Искате ли да знаете кои са вредните практики, за които говорим? След това ви предлагаме списък с най-известните. Обърнете внимание и избягвайте практиката му.
Използване на фет бърнъри
Тази измамна „мода“ насърчава използването на химикали и билки, които биха имали ефекта на „изгаряне на мазнини“. Но проблемът е, че няма проучвания, които да докажат неговата ефективност. Всъщност, далеч от това, имаше проблеми с използването му.
Ефедра или ма хуанг, например, той е бил забранен през 2004 г. Според проучване, проведено от няколко изследователи от Калифорнийския университет, той е способен да причини инфаркти, инсулти, пристъпи на високо кръвно налягане и гърчове.
Яжте памук
Това е друг безсмислен метод, но в същото време опасен. Състои се от поглъщане на парчета памук, напоени с някакъв вид течност, като портокалов сок. По този начин се предвижда памукът да заема място в стомаха и да създава усещане за ситост.
Както е обяснено в статия, събрана в Националната медицинска библиотека на САЩ, безоари или топки от чужда форма, които могат да причинят чревна непроходимост. Както при консумация на суха коса или зеленчуци.
Носете лепенка за език или подплата
Този луд метод е предложен и практикуван от хирург в Калифорния д-р Чугай. Както и в някои страни от Латинска Америка. Методът се състои в пришиване на мембрана от синтетичен материал към езика, че може да отнеме само четири до шест седмици.
Пластирът усложнява или предотвратява приема на храна поради болката и дискомфорта, които произвежда. Междувременно нискокалорична течна диета допълва този план.
Прием на лекарства
Известни също като „хапчета за отслабване“, това са група лекарства (обикновено от семейството на амфетамините), които водят до загуба на апетит.
Проблемът е, че тези лекарства не могат да се използват дълго. И както действат веднага, незабавно и лицето възстановява загубеното тегло, когато ги спира.
Но не само това, но те са способни да причинят и други странични ефекти като силна нервност, пристъпи на тревожност и внезапно повишаване на кръвното налягане.
Повръщане, един от нездравословните начини за отслабване
Има кой Те вярват, че ако повърнат това, което току-що са яли, ще намалят калориите, които ядат и следователно те ще отслабнат. Но истината е, че тази практика е симптом на хранително разстройство, известно като булимия.
Следователно хората, които го представят, трябва да бъдат оценени, за да се изключи или диагностицира споменатото заболяване. Дехидратацията, загубата на соли и увреждането на хранопровода може да са само някои от страничните ефекти причинени от този лош метод.
Изпотяване прекомерно
Хората смятат, че натрупаните мазнини имат висок дял на вода. Според тези разсъждения те вярват, че ако тялото ви (или някоя от частите му) се изпоти повече, те ще го изгорят по-добре и ще отслабнат.
За това те използват пластмасови превръзки на корема или пластмасови дрехи. въпреки това, този метод няма да помогне за контрол на теглото и е способен да причини дехидратация и значителна загуба на натриеви, хлорни и калиеви соли в потта.
Страничните ефекти на тези нездравословни начини за отслабване
Описаните методи са нездравословни и не трябва да се използват; като страничните ефекти са опасни и дори смъртоносни.
Най-добрият начин да отслабнете е като подобрите хранителните си навици и възприемете добри житейски навици. Какво още, удобно е да вървите ръка за ръка с професионалисти: диетолози, лекари или физически треньори.
- Chugay, PN и Chugay, NV (2014). Пластир за отслабване на езика: нехирургичен алтернативен метод за отслабване при пациенти със затлъстяване. Американското списание за козметична хирургия, 31 (1), 26–33. https://doi.org/10.5992/ajcs-d-13-00028.1
- Gendall, K. A., Bulik, C. M., Sullivan, P. F., Joyce, P. R., Mcintosh, V. V., & Carter, F. A. (1999). Телесно тегло при булимия нервоза. Нарушения на храненето и теглото. https://doi.org/10.1007/BF03339730
- Haller CA, Benowitz NL. Неблагоприятни събития за сърдечно-съдовата и централната нервна система, свързани с хранителни добавки, съдържащи ефедра алкалоиди. N Engl J Med. 2000 21 декември; 343 (25): 1833-8. PubMed PMID: 11117974.
- Хаслам, D. (2016). Контрол на теглото при затлъстяване: минало и настояще. Международен вестник по клинична практика, 70 (3), 206–217. https://doi.org/10.1111/ijcp.12771
- Jain, V., Ochoa, M., Jiang, H.и др. Групов персонализиран пластир на кожата с дискретни колориметрични индикатори за персонализирано количествено определяне на скоростта на изпотяване. Микросист Наноенг5, 29 (2019). https://doi.org/10.1038/s41378-019-0067-0
- Замора Наваро, S., & PérezLlamas, F. (2013). Грешки и митове в храненето и храненето: Въздействие върху проблемите със затлъстяването. Nutr Hosp. https://doi.org/10.3305/nh.2013.28.sup5.6922
Завършил е писмен и устен превод от Universidad Femenina del Sagrado Corazón (Перу) през 2014 г. Eliana Delgado извършва преводачески практики в организации за социална помощ по въпроси, свързани със здравето и благосъстоянието. Той живее в Мадрид от 2 години, където го направи диета и хранителен курс през 2018 г. в института ActivaTres. След като завърши следването си, той продължи предпрофесионални практики в "Средиземноморско здраве", известен билкар. Всъщност, работи като преводач на свободна практика, преводач, редактор и коректор, специализиран в медицински текстове, резюмета на изследванията, проведени по темата, списания, дидактически ръководства за хранително образование, информативни текстове и текстове, свързани със здравето като цяло.