Колкото по-скоро научите децата си да разбират за храненето, толкова по-здравословна ще бъде връзката им с храната. Като родител е ваше задължение да осигурите на семейството здравословни и питателни ястия, така че да спрете да бъдете в предстоящите си задачи! Смятате ли, че тази цел е твърде непостижима за вас? За щастие, с малко организация и известно планиране, семейството ви ще бъде на път да създаде съвместно промяна в начина на живот, която ще повлияе положително на вас (и на тях) през следващите години.
Ако искате да постигнете проста, но значителна промяна в хранителните навици във вашето семейство, тогава ще трябва да следвате следните съвети ... и да ги използвате завинаги!
Пълнозърнести храни
Пълноценните храни са храни, които са максимално близки до естествената си форма. Те не са рафинирани или обработени и не съдържат изкуствени вещества. Примери за пълноценни храни са: плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, семена и зърнени храни. Добър съвет, който трябва да имате предвид, е, че пълноценните храни нямат съставки, те са съставките.
Ангажирайте се да ядете пълноценни храни, когато е възможно - това е една от най-важните промени, които ще направите в избора на храна на вашето семейство.
Седмичен план на менюто
Спестете време в кухнята, като отделяте 15 минути всеки уикенд, за да планирате хранене за всеки ден. Това е добра възможност да използвате всички рецепти, които сте събирали онлайн. Можете да въвеждате нови храни всяка седмица и да ги правите пресни.
Направете списък за пазаруване
Когато имате седмично меню, ще трябва да пазарувате въз основа на съставките, от които се нуждаете ... без да купувате нищо друго, което няма да ядете. Не отивайте до пътеката за бонбони ... вместо това се съсредоточете върху готовия си списък, за да ви помогне да останете на път. Възможно е да предприемете само едно пътуване до супермаркета през седмицата, вместо да правите лудо тире всеки ден след работа. Този съвет със сигурност ще ви спести много време, енергия и пари.
Нека децата ви да ви помагат в кухнята
Колкото по-рано заведете децата си в кухнята, толкова по-здравословни ще бъдат отношенията ви с храната и храненето. Те също така ще научат в ранна възраст, че ТЕ могат да правят здравословен избор и самостоятелно да създават храни, които са приятни за тях. Готвенето и експериментите заедно в кухнята са свързващо преживяване за цялото семейство.
Яжте заедно всеки ден (поне)
Вярно е, че семейство, което се храни заедно, остава заедно. Споделянето на храна като семейство има много невероятни ползи за цялостното физическо и емоционално благосъстояние на децата. Семейният разговор около масата за хранене е чудесна възможност да общувайте и се свързвайте с деца, като същевременно популяризирате храненето за духа и тялото.
Не забравяйте, че създаването на трайна промяна е процес, затова продължете напред със собственото си темпо и се насладете на многото предимства на създаването на повече здраве в дома си.