Малко по малко, но здравословно

Уморени сте от обещания, които не се спазват? При здравословна и балансирана диета това е обичайната скорост, с която отслабвате

Има многобройни диети, които ни уверяват за кратко време и с минималната доза усилия ще свалим голямо количество килограми. В повечето случаи те се основават и на консумацията на една храна над останалите.

това

Разбира се, че някога сте чували израза 'прекалено хубаво, за да е истина'. Това обикновено може да се приложи към тези чудодейни диети.

Разбира се, в повечето случаи има отслабване; ако това не се случи, никой нямаше да ги приложи на практика. Но те обикновено го правят с цената на излагане на здравето и най-вече на a загуба на течности и мускулна маса, а не на мазнини.

За да отслабнете ефективно, няма тайни, всички знаем каква е формулата: здравословна и балансирана диета и физическа активност. Ако следвате тези насоки, не можете да свалите десет килограма за една седмица, но намаляването ще бъде постепенно и много по-ефективно.

Това, което се постига с това, е това тялото ви свиква и постепенно се адаптира към отслабването, така че ефектът на отскок да не се появи в бъдеще. За известно време сте го лишили от храна и тялото го помни.

За да избегнете връщането към тази ситуация, сте склонни да съхранявате повече мазнини. Ето защо загубеното тегло не само се възстановява с още няколко килограма, но и затруднява повторното им отслабване.

Затова е удобно правете нещата спокойно, без да искате да ускорявате процеса Отнема време, въпреки че в зависимост от килограмите мазнини, които са ви останали. Най-добре е да започнете, като се предадете в ръцете на професионалисти, които предписват подходящите насоки за вас.

Също така е важно да сте наясно, че става въпрос за промяна на навиците. Ако се върнете към предишната си диета, след като достигнете желаното тегло, е много вероятно усилията ви да не са ви послужили много, въпреки че отслабването с балансирана диета можете да бъдете почти сигурни, че това няма да се случи, тъй като по това време приключвате включването на този тип диета като още един навик в живота ви.

Колко можете да загубите?

Благодарение на балансираната диета и физическите упражнения е обичайно да се достига сваляйте между половин килограм и 1 килограм седмично. Първите дни след започване на диета можем да видим как загубата на тегло е по-голяма, това е така, защото първото нещо, което губим, е течността.

Скоро обаче ще видите това тялото ви се стабилизира и загубата на тегло ще бъде по-контролирана. При дългосрочна диета най-често се губи един килограм седмично. Това е най-здравословното и препоръчително.

Важно е да ядете пет пъти на ден, да не прекалявате с по-малко здравословни мазнини, да избягвате пържени храни и нездравословна храна, да премахвате алкохола и излишната сол от нашата диета, да пиете много вода и да спортувате, но както винаги помним, най-хубавото е, че се оставяте да се ръководите от специалистите които ще ви покажат стъпките, които трябва да следвате.