Резервирането на ден или хранене за пропускане на диетата може да има повече ползи, отколкото си мислим, включително да ни помогне да отслабнем

Един от триковете, които винаги ни дават, за да работи за нас по-лесно да отидете на диета балансиран или придържайки се към диета, предназначена за отслабване е планирайте нашето меню на седмична база. По този начин не само ще бъде по-лесно за нас пазаруване и планиране нашите графици, също така ще сме наясно какво ще ядем всеки ден и ще ни помогнат да останем здрави, но и да отслабнем.

Въпреки че изглежда тривиално, да мислим всеки ден какво можем да приготвим за закуска, обяд и вечеря е занимание, което отнема много енергия, така че да го планирате е чудесна идея.

лошо
Предимствата на пропускането на диетата веднъж седмично. (@jeshoots за Unsplash)

Тази дейност ни помага имат глобална визия от това, което ще ядем през тази седмица, което улеснява избора на ястия и храни. С един поглед ще видим дали сме превишаване на нещо или ние се проваляме.

Перфектно планираният план не оставя място за импровизация, но малко са случаите, в които важността да оставим настрана установеното и да си доставим удоволствието от пропуснете диетата веднъж седмично.

Независимо дали става въпрос за цял ден или само за хранене, изглежда, че ползите от „измамен“ ден, в който нарушаваме правилата, са по-големи, отколкото си мислим.

Предимствата на пропускането на диетата веднъж седмично. (Якуб Капуснак за Unsplash)

Чрез носене на стриктно хранене, спираме да приемаме много от нещата, на които сме се радвали, дори да знаем това те не са най-подходящите за нас. Това може да създаде чувство на безпокойство и стрес поради невъзможността да ядем това, което искаме, жажда, която нараства до създават проблем. С тази малка отстъпка ще я избягваме.

Въпреки че не всички са съгласни, има експерти, които уверяват, че този ден може ни помогне не само на психологическо ниво, също физически. След няколко дни ограничаване на калориите, тялото ни свиква с него и нашето метаболизмът се забавя. Този прием би накарал метаболизма ни отново да работи по-бързо за известно време.

Той също така влияе на нашите хормони, намалявайки нивата на грелин, което увеличава чувството на глад и увеличаване на тези на лептина, което кара тялото ни да се чувства сито.

Трябва да се изясни, че този измамен ден не трябва да е карт бланш обща сума. По-добре е вместо цял ден да е хранене и да изберете ястие, което наистина искаме и да му се насладим, изяждайки го спокойно и се наслаждавайте спокойно.

Предимствата на пропускането на диетата веднъж седмично. (Лео Роза за Unsplash)

Важно е да не се възприема тази мамяща храна като награда, това е прищявка, на която се отдаваме в определен момент, но прекарваме цялата седмица във въздишка, докато дойде моментът, в който можем да „пропуснем“ диетата Това не е добър знак, точно както не е, ако след прием, вината е по-голяма това удовлетворение.

Това е друга причина, поради която, когато се сблъсквате с някакви въпроси, свързани с храната, трябва да се консултираме с експерти, те ще ни помогнат да създадем диета, която да ни хареса и ни помага да постигнем целите си.