Сол Оруел е предприемач, отслабнал благодарение на проста тактика. Яжте добре през деня, но си вземете печалбата, когато настъпи нощта

Сол Оруел осъзна, че има нужда отслабнете когато се почувства победен в рамките на 15 секунди след започване на поход в планините на Южна Америка. Той е роден в Пакистан, но живее в Саудитска Арабия, Япония, Хюстън, Тексас и Аржентина, докато стига до сегашния си град, Торонто (Канада), където учи компютърно инженерство.

Докато живее в Аржентина, той решава, че иска да се опита да изкачи най-високия връх в Южна Америка на границата с Чили, но нито този, който сега е бившата му съпруга, нито най-добрият му приятел му вярват: "Оставете, не сте способни". Когато се опитаха да стигнат до върха на хълма, той остана без дъх за секунди. "Беше трудно, но те бяха прави, моя физическо състояние беше ужасно. Това беше моментът, в който разбрах, че трябва промянаr ", Сол признава пред вестник„ The Independent ".

Първа промяна

„Отслабването и вкусната храна са тясно свързани. Като ядете неща, които харесвате, по-вероятно ще останете добре и ще се чувствате по-позитивни.", обяснява Сол. Първото нещо, което трябва да направите, е да промените заседналия начин на живот, дори и да е труден процес. Оруел беше очарован от сладоледа, но яденето му се отрази само на здравето му, затова казва, че „за начало си купих крачкомер и се опитах да правя 10 000 стъпки на ден“. Той също така започна диета с ниско съдържание на въглехидрати, наречена цитогенна, но признава, че това е диета, която не просто всеки може да се придържа и трябваше да я изостави: „Беше разочароващо, чувствах се успешен и след това не, трябваше да го изхвърля ".

Сега, през повечето време, той закусва леко, работи и в средата на сутринта има тост с масло и конфитюр с плодово смути; на обяд, зеленчуци и пиле, а на вечеря той гарантира, че балансира деня с малко мазнини, въглехидрати и протеини (зеленчуци, тестени изделия и месо). „Нищо не ви зарежда като зеленчуци и те също помагат на вашите храносмилане„В продължение на седем години Оруел поддържа теглото си, практикувайки периодично гладуване, но той посочва, че това е практика, която не работи еднакво за всички. Той също така осъзна как компаниите за хранителни добавки се опитват да откраднат продуктите си, така че той създаде „Examine.com“, страница, която помага да се знае за хранителните добавки, от които всеки човек се нуждае.

отслабнах

С отслабването той става по-мотивиран и продължава ядене на по-малки порции и вземане на по-здравословен избор: „Вместо да имате двоен чийзбургер, само чийзбургер, тези малки неща се сумират“.

Втора промяна

„Друго много важно нещо, което трябва да направим, е дъвчете добре храна. „Повечето хора с наднормено тегло дъвчат много малко и вие трябва между 15 и 20 пъти до следващата хапка ", добавя той.

Има движение, наречено „чисто хранене“, което обозначава храната като "добро или лошо". Това е нещо, което не бива да правим, защото ако ядете нещо, което те са определили като „лошо“, това ще ви накара да почувствате, че сте се провалили и това, от което се нуждаете, когато сте на диета, е да чувствате, че печелите . „Добре е, ако наддадете малко по време на празниците, това ми се случва и съм доволен от това“, казва Оруел.

Награда

Оруел е тежал 95 кг с телесна маса 45%, което го е направило клинично затлъстял. Вече сте отслабнали с 25 кг и имате 12% масленост. Какво е "тайната"? Яжте бисквитка на ден. Но не се заблуждавайте, не само че ядете ежедневна бисквитка, но това е част от наградата за това, че не сте поели повече калории от необходимото и правите правилните ежедневни физически упражнения. "Яденето на една бисквитка на ден ми помага да оставам на път. Това е награда за това, че съм се нахранил добре и съм си свършил работата, затова му се наслаждавам много повече “, признава той.

Този процес не е временна промяна, а постоянна

Също така избягвайте да купувате пакет, защото предпочитате да си купите прясно направена бисквитка, за да не се изкушите да хапнете още малко. Само на 34 години Оруел се превърна в експерт в областта на здравето, храненето и фитнеса и е съветник по храненето на Schwartzenegger.com (официален уебсайт на актьора). През януари 2016 г. този пакистанец вдъхнови #Cookielife, онлайн движение, при което вашите последователи ви изпращат домашни бисквитки.

Повече от сто души от цял ​​свят участваха в тази инициатива, изпращайки шоколадови бисквитки, лешници, с бял шоколад наред с други и публикуваха над 50 изображения на различни десерти, изпратени им чрез това движение, споделяйки своя опит в списание "Здраве на мъжете".

Този човек уверява, че с постоянство е успял да превърне тази рутина в нещо естествено, въпреки че все още се опитва да не яде твърде много сладкиши. "Хората бързат и искат да отслабнат бързо, но това е еволюция, която отнема време, трябва да бъдете търпеливи. Изведнъж се чувствате мотивирани и не се храните правилно в продължение на няколко дни, след това се чувствате уморени и гладуващи, така че изпивате, чувстваш се зле и всичко се разпада. Този процес не е временна промяна, а постоянна ", заключава.