поддържаме

Така че с течение на времето да не се отрази на кожата ни, е необходимо да се изпълняват определени здравословни навици. Хидратация, ексфолиране и добро хранене са част от тях.

Много лечения служат за лицето ни е гъвкаво, здраво и младо.

Искате ли да се срещнете с тях? Тогава не пропускайте следната статия.

Страшното стареене на кожата

С напредването на възрастта признаците на стареене стават все по-видими. Кожата е тънък, крехък и защитният слой на подкожната мастна тъкан е много тънък.

От своя страна способността да се чувствате горещо и студено намалява и увеличава риска от нараняване.

Ако към това добавим типичните хранителни дефицити и някои заболявания, резултатът е нездравословна дерма.

Един от проблемите, които носят хората на определена възраст, е, че кожата се заздравява по-дълго, до четири пъти по-дълго, отколкото през младостта.

Факторите, които ускоряват стареенето на кожата, са:

  • Хормонални промени (например менопауза)
  • Диета, бедна на антиоксиданти и незаменими мастни киселини
  • Дим
  • Прекомерно излагане на слънце и понякога не се препоръчва

Как да поддържаме кожата си винаги млада?

Повече яркост, по-малко бръчки, по-добър външен вид и по-малко честота на рани. Мислите ли, че е невъзможно да го постигнете? Просто трябва да следвате тези съвети!

Яжте добре

От съществено значение е да се храните правилно. Диетата трябва да бъде здравословна и балансирана и да включва всички хранителни вещества.

Препоръчва се добавяне на плодове и зеленчуци, мазна риба и бобови растения. Също така добавете кълнове, ядки и храни с много цинк като краставица.

Добавете основните витамини, така че кожата ви да е здрава:

  • Липсата на витамин А води до суха дерма.
  • Недостигът на витамин В причинява зачервяване и омазняване на носа.
  • Не консумирането на достатъчно витамин С води до намалено производство на колаген (необходимо за кожата да остане еластична).

Пия вода

Със сигурност вече знаете, че два литра вода на ден са жизненоважни, за да бъдете здрави. Може би обаче не сте знаели интересен факт: той също подобрява външния вид на кожата!

Това е така, защото хидратира и овлажнява клетките и им придава повече еластичност и гъвкавост. Можете да пиете натурални сокове и билкови чайове, за да не ви омръзне толкова много вода.

Спри да пушиш

Тютюневият дим има голям брой вредни вещества, които не само увреждат вътрешното здраве, но и външния вид на кожата ви. Хората, които пушат, имат скучен, сив тен с повече бръчки.

Цигарата унищожава епидермиса и предотвратява ревитализирането и оксигенирането на кожата.

Не пийте алкохол

Една от тайните на личността на големия екран за поддържане на красива кожа не е хилядите продукти, които използват, а фактът, че не консумират алкохолни напитки.

Това вещество намалява нивата на кислород в кръвта и влияе на производството на колаген. Последицата? Кожа без стегнатост и без еластичност.

Минимизирайте консумацията на кафе

Подобно на кола, която също съдържа кофеин, тези напитки увеличават диурезата и дехидратират кожата. Освен това ни дават усещане за еуфория и енергия, които могат да ни попречат да си починем правилно.

Спете

Във връзка с предишния съвет можем да ви кажем, че сънят е възстановителен за клетките, органите и мускулите.

Той не само ви предпазва от събуждане сутрин с големи тъмни кръгове, но също така помага на кожата да се възстанови от щетите от всеки ден. Поспивайте 7-8 часа всяка вечер, за да изглеждате по-млади.

Бъди щастлив

Разбира се, настроението е свързано с външния вид. Ако сте щастливи и се забавлявате по здравословен начин, ще намалите бръчките и дори ще ги махнете от лицето си.

Не забравяйте, че стресът, нервите и депресията оказват негативно влияние върху имунната система и това пряко засяга кожата.

Внимавайте със слънцето

Много е важно да използвате висок защитен фактор, дори когато е зима или облачно. Излагането на слънчева светлина не се препоръчва между 11 и 16 часа.

Носете слънчеви очила, за да предпазите и очите си и не забравяйте изгрева, когато отидете на плаж, басейн или сняг.

правя упражнения

Редовната физическа активност е много полезна за здравето на кожата.

Ако тренирате между 2 и 3 пъти седмично, не само ще можете да отслабнете или да се чувствате в по-добро настроение, но и, ще освободите токсини и ще намалите скучния вид или стареене на лицето.

Придържайте се към рутинното почистване

Дори ако сте много уморени в края на деня, не забравяйте да премахнете грима си и да почистите кожата си добре през нощта, преди да си легнете.

Хидратира и подхранва кожата ежедневно, за да я предпази от външни агенти като например замърсяването на околната среда. Използвайте овлажняващи кремове сутрин и през нощта.

  • Г. Наварете Франко. Хистология на кожата. Rev Fac Med UNAM. 2003 г.
  • М. Llagostera Pagès. Грижа за кожата. Първична грижа. 2006 г.
  • Онкология.es. Рак на кожата - Информация за рак на кожата. Онкология.es. 2007 г.

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)

Некомедогенните масла са тези, които имат способността да пазят кожата без пъпки или всякаква форма ...

Купирането (с чаша, "чаша" на английски) или масажът с чаши е древна алтернативна терапия, която се прилага като ...

Гуа ша е традиционна китайска медицинска техника, която е на около 2000 години. Той също е ...

Колко пъти сте се чудили как се различават дезодорантът и антиперспирантът? Със сигурност повече от един. Добре тогава,…

Наличието на дебела и груба коса е по-често срещано състояние, отколкото изглежда. Но знаете ли какви са те? ...

Външният вид на косата обикновено е основен аспект, който до голяма степен определя физическия вид на хората.

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.