Бокс - най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини

Никой не обича да носи много мазнини върху нашата фигура. Наличието на излишни мазнини не само ще влоши личния ни вид, но и може да доведе до значителни здравословни проблеми. Ето защо е толкова полезно да се проектираме в програма за сърдечно-съдови упражнения за изгаряне на мазнини. Или, още по-добре, би било разумно да се насочите към програма за сърдечно-съдови упражнения, която може да изгори огромно количество мазнини за кратък период от време.

Има ли такава програма за сърдечно-съдови упражнения? За мнозина най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини е боксът. Да, добре сте прочели - бокс! В миналото боксът беше изключително дейност, предназначена за тези, които искат да се състезават като аматьор или професионалист. Днес много хора гледат на програмата за бокс като на чудесен начин да влязат във форма. Най-просто казано, боксът може да се счита за най-добрата програма за сърдечно-съдови упражнения за изгаряне на мазнини, тъй като може да доведе до огромни резултати.

Защо боксът работи толкова добре?

Боксът е огромен спорт, тъй като може да се изпълнява с висока интензивност, като същевременно се запазва чувството за забавление. Може да бъде много скучно да спринтираш за 20 минути, докато 90 минути бокс изглежда много бързо. А количеството изгорени калории при тренировка по бокс може да бъде значително. Един час може да изгори повече от 500 до 700 калории в зависимост от това колко усилено изпълнявате тренировката си.

По време на тренировка по бокс пулсът Ви се повишава. Това означава, че докато правите различните упражнения в класа, ще изгорите много калории. В допълнение, това прави сърцето и дихателната ви система много по-силни. Разбира се, боксът може да се счита за най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини. Въпреки това може да се счита за добър начин да подобрите цялостното си здраве и фитнес.

Развитие на чиста мускулна маса

Едно от другите предимства на участието в тренировка по бокс е, че можете да изградите значително количество чиста мускулна маса, без да вдигате тежести. Постоянното използване на всички мускули в тялото по време на тренировка по бокс води до неговото развитие.

Макар и да не е голяма програма за изграждане на маса, боксът увеличава размера, силата и дефиницията на мускулите. Разбира се, всичко това се случва едновременно с голямо количество изгаряне на калории. Ето защо много боксьори са определили външния си вид. И не е нужно да сте професионален боксьор, за да изглеждате като такъв, просто трябва да сте готови да инвестирате времето и усилията си в тренировъчни сесии във фитнеса.

Продължителност и интензивност

За да извлечете максимума от тренировките си, трябва да правите един час бокс 3-4 дни в седмицата. Това не означава, че не трябва да правите повече или да правите по-малко, защото няма да работи. Средно от 3 до 4 сесии за бокс на седмица обаче могат да дадат отлични резултати.

Обикновено се изпълнява едночасова сесия и нивото на интензивност обикновено остава в диапазона. Това прави бокса най-добрата кардио програма за изгаряне на мазнини, която някога бихте могли да използвате.

Препоръчайте тази статия Версия за печат Върнете се на предишната страница

Facebook Google Buzz Twitter MySpace Live del.icio.us

Ако тази статия ви е харесала, може би бихте искали да се абонирате за нашия бюлетин и да получавате новини от Naturalinea на вашия имейл напълно безплатно.

Какво ти е необходимо?

Интересни секции: