Колкото по-скоро минтализирате, толкова по-добре: безполезно е да прилагате най-добрата козметика в света, да вашата храна неуспех. Независимо дали искате да го видите или не, това трябва да е вашият конкретен извор на вечна младост. A кожа без бръчки, гладка, сочна и светеща за по-дълго време е изграден върху витамини и антиоксиданти, както и добри почистващи препарати и по-добре маски. Трябва да действаме отвътре и трябва да започнем възможно най-скоро като Д-р Периконе в добре познатата му диета, която всъщност не е такава, а по-скоро начин за разбиране на хранителните навици.

тези

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа

Сред последователите му са самите Кралица Летиция, Гуинет Полтроу, Джулия Робъртс, Кейт Бланшет или Ума Търман наред с други и никой няма да се съмнява в славната кожа, на която приличат. Ето как лекарят обяснява ключа към успеха му: „Една от най-големите ми гордости като лекар и изследовател е да открия ролята на ключови хранителни вещества и неговото въздействие върху красота, здраве и дълголетие. Когато говоря за „Суперхрани“, имам предвид тези със забележителни противовъзпалителни, здравословни и подмладяващи свойства, за съжаление отдавна забравени в днешния свят на бързите и преработени храни. " Готов да влезе в неговата вселена?

Насочете се добре и изучете тези препоръки на видовете храни, които не трябва да липсват във вашата диета:

1. Висококачествени протеини: Както обяснява д-р Периконе: "Всички мускули, органи, кости, хрущяли, кожа и антитела, които ни предпазват от болести, са направени от протеини. Нашето тяло обаче не съхранява протеини. Всеки ден минаваме, без да приемаме протеини, това е ден, в който остаряваме. И ние не искаме това, нали? След това се заемете с работата и дайте на тялото си своя дял висококачествен протеин всеки ден. Прясна риба (особено сьомга), пиле, пуйка, яйца, тофу, кефир, обикновено кисело мляко, киноа или бадеми те са от съществено значение за лекаря.

2. Сложни въглехидрати и фибри: Които са? Тези, които имат ниско гликемично съдържание и следователно позволяват по-бавно усвояване. Ето защо, както поясняват от фирмата, "те не предизвикват възпалителна реакция, произтичаща от повишаването на нивата на кръвната захар", и между другото ни осигуряват антиоксиданти, фитонутриенти и фибри, идеални за регулиране на храносмилането и за поддържане на кожата ни млада повече време. Идеята е да включите между четири и седем порции дневно от тези видове хранителни вещества, от които ще получите зехтин, овес, лимон, къпини, лук или малини.

3. „Добри“ мазнини или незаменими мастни киселини: В допълнение към ползите от нашето здраве (те предпазват сърцето, понижават кръвното налягане, намаляват образуването на кръвни съсиреци и подобряват мозъчната функция), омега-3 есенциалните мастни киселини, благоприятстват кожа без бръчки, сочна и еластична, който остарява по-бавно. Идеи? Много лесно, можете да ги намерите в сьомга, риба тон, сардини, ленено масло или семена от чиа. И за да добавите Омега-6 и Омега-9 към уравнението, трябва също да вземете слънчогледови семки, шам-фъстъци, зехтин или масло от вечерна иглика.

4. Алфа липоева киселина и антиоксидантни витамини: Алфа липоева киселина, "е естествено вещество, генерирано от самия организъм и един от ключовите елементи срещу стареенето, тъй като допринася за производството на енергия в клетката, като ги предпазва от възпаление, причинено от свободните радикали". Ще го намерите в зеленчуци като спанак или броколи. А що се отнася до витамините А (присъстващи в червени плодове като ягоди), B, (в сардини) и C, (в lмагнит), са „ключови за хранителната диета против стареене, като ни помагат да поддържаме добро здраве и да противодействаме на клетъчното окисляване и свободните радикали отвътре“.

Може да изглежда като много информация наведнъж, но ако се замислите, става дума само за включването на тези ключови храни в храната си, което освен че ви помага да имате по-хубава кожа, ще ви гарантира и по-здрава отвътре. Със сигурност компенсира.

АБОНИРАЙТЕ СЕ ТУК до нашия бюлетин, за да получаваме всички новини от Glamour

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа