Ще направим различен запис и искам да го започна със следния въпрос ...

Ако на вашата консултация пристигне обект с физическа форма на ФОТО 1, колко време бихте мислили, че ще отнеме, за да стигнете до ФОТО 2?

И това беше първата цел, която имах предвид, когато той се съгласи да придобие личната ми програма за обучение. Първоначално той ме помоли да постигна ЦЕЛТА ЗА 1 ГОДИНА, аз го помолих за увереност, че ще работи всичко, което програмирам и че след 4 месеца ще говорим.

Измервания след

СНИМКА 1. Преди старта на програмата.


СНИМКА 2. Първоначални измервания.

КАКВО ВИЖДАШ? (мнозина ще кажат ектоморф с трудни мускули)

СНИМКА 3. Шести тренировъчен мезоцикъл.

СНИМКА 4. Финални измервания.

Казвам ви, той е спортист, който идва от няколко години периодични тренировки, с разочаровани резултати поради невъзможност да постигне целите си, спортист с висок капацитет за ПОСВЕТЕНИЕ, с ВИСОКО НИВО НА УСИЛИЕ, способно да изцеди всеки от поредицата. Накратко, един от малкото хора, които съм виждал, които са в състояние да работят С МАСШТАБА НА ВЪЗНАТИ УСИЛИЯ, тъй като от минута 0 той успя да изцеди пълния си потенциал към този момент.

След това се заехме с работата ...

ОБУЧЕНИЕ

След като преди това изпълняваше бойни спортове с висок координационен компонент, ни доведе до факта, че само за няколко сесии техническите му изпълнения на АТЛЕТИЧНИТЕ ЖЕСТОВЕ бяха ПЕРФЕКТНИ.

Започнахме МЕЗОЦИКЛ НА ТЕХНИЧЕСКА СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ, работещ с BUFFER и изпълнение на бавни скорости. (АДАПТАЦИЯ НА АМЕРИГО Т1 ФАЗА)

След това и оценяването на резултатите в състава на тялото, получени през първия месец, вече можехме да видим огромен напредък.

Времето беше дошло, винаги спазвайки допълнителна техническа работа в края на рутините. МИ СТАРТИРАМЕ ДА ИЗПЪЛНЯМЕ модифицирана версия на BIIO, спортистът вече имаше подходящите условия само за един месец, за да започне да извлича максимума от програмата и получавате ИЗКЛЮЧИТЕЛНИ резултати.

СНИМКА 5. Изпълнение на къдрене на бицепс по време на първия мезоцикъл.

МЕЗОЦИКЛ 2 ПОДГОТОВКА НА СИЛА:

Тренираме в малка стая за ексклузивно ползване на екипа, с три стелажи, решетки, чинии и гири. Поради тази причина направихме леки адаптации на обучението и планирането, като внимавахме много за обема и тренировката 3 ПЪТИ НА СЕДМИЦА.

За това ние избираме, както е продиктувано от BIIO основно упражнение по мускулна група и допълващо.

Стартирайте програмата, като направите прогресивно намаляване на ккал, изяждайки около 2000 ккал, поддържайки въглехидратите възможно най-високи.

Когато завършихме мезоцикъла, спортистът беше увеличил натоварванията за 8 повторения от 15 кг на страна на 30 кг, поддържайки перфектна техника.

РЕЗУЛТАТИ? НАМАЛЕНИЕТО ПРИ СГЪВАНЕ НА ТЯЛОТО, ЗАПЪЛВАНЕТО НА МАСЛАТА Е ЗАПОЧНАЛО

СНИМКА 6. Измервания след първия месец на обучение.

Загубата на мазнини беше твърде бърза, затова решавам „ВЪПРЕЧЕ ВАШАТА ЦЕЛ, КОЯТО ДА БЪДЕТЕ ДЕФИНИРАНА“, за да започна да увеличавам калориите, като правя ОБРАТНА ДИЕТА в пълно ОПРЕДЕЛЕНИЕ.

МЕЗОЦИКЛ 2 и 3: СИЛА 1 и 2

Пристъпваме към мезоциклите на FORCE, започваме да правим „инверсията“, за да се възстановим по време на фазата на хипертрофия. Спортистът в тези два силови мезоцикла започна да знае как да изрази максималния си капацитет за набиране на двигателна единица, като се увеличи от 70 кг като ИНЦИАЛЕН RM до 120 кг като FINAL RM

Но не всичко свършва дотук, въпреки че изглежда като мезоцикъл, а не „ИДЕАЛЕН ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА МУСКУЛНА МАСА“, откриваме увеличение с повече от 1 кг мускулна маса и значително намаляване на гънките. В допълнение, неговото КРИТИЧНО СЪГЪРВАНЕ започна да се изчерпва.

Калориите вече са били около 2400 kcal на ден средно с въглехидратите при 5.5gr/kg телесно тегло

СНИМКА 7. Измервания след сила 1.

СНИМКА 8. Измервания след сила 2 мезоцикъл.

На визуално ниво можем да видим промяна в плътността, в допълнение към драстично увеличаване на телесните периметри и + 3 см намаляване на обиколката на талията.

Той започна да ми казва: „Панталоните ми до кръста падат, но краката ми започват да стават трудно.“

КЛЕКОВИТЕ ОПРАВЯВАТ ЕФЕКТИТЕ СИ.

СНИМКА 9. Агрегатно състояние след двата силови мезоцикъла (МОДИФИЦИРАН BIIO)

ВЕЧЕ Бяхме прекратили силата!

Сега беше моментът да възстановите тази „ИНВЕСТИЦИЯ“ и да започнете да я правите печеливша, като печелите МУСКУЛНА МАСА.

МЕСКОЦИКЛ 5: ХИБРИД 1

Планираме прогресия от високи натоварвания към хипертрофични диапазони, следвайки типичната пирамида 4/6/8 + капка с МОДИФИКАЦИЯТА към оригиналната програма, направена от ROBERTO AMOROSI.

През този месец можехме да видим как се запазват всички увеличения на силата, те дори се увеличават чрез добавяне на кг към лентата всяка седмица, като могат да правят 118 кг x4 повторения.

Калориите се повишиха до 2700, тъй като той не спря да определя, въпреки че ги увеличаваше постепенно ... 7 ГР ВЪГЛЕЖИНИ/КГ ТЕГЛО НА ТЯЛОТО, тялото му беше истински FERRARI. Способен да стиска по време на тренировка, но постигайки страхотно РЕКОМПОЗИЦИЯ НА ТЯЛОТО.

СНИМКА 10. Измервания след HYBRID мезоцикъл.

СНИМКА 11. Агрегатно състояние след ХИБРИДЕН мезоцикъл (МОДИФИЦИРАН BIIO)

Вече постигнахме доста впечатляваща промяна, но НАЙ-ДОБРОТО ДА ДОЙДЕ ...

МЕЗОЦИКЛ 6: ХИПЕРТРОФИЯ

Сега е време да изстискаме този потенциал, изпълнявайки техники с висока интензивност, ние повишаваме калориите до 3000 с количество от 405g дневно въглехидрати за тегло, което е спаднало до 67kg.

Важен аспект беше промяната в КРИТИЧНАТА гънка, където тя премина за един месец от 12 мм до само 7 мм. Разбира се, ако погледна измерванията, те посочиха, че съм загубил мускулна маса, но ... ОЦЕНЕТЕ СЕБЕ СИ.

СНИМКА 12. Текущо състояние

СНИМКА 13. Първоначални диетични макроси срещу крайни диетични макроси

ЦЕЛЯТА, КОЯТО БЕШЕ ЗАДАДЕНА ЗА 1 ГОДИНА, ПРЕВИШИХМЕ ЗА 6 МЕСЕЦА.

С този случай бих искал да ви насърча да преследвате мечтите си, да планирате пътя, който води до него и да правите всяка стъпка към ПЪТУВАНЕ НА ПЪТЯ.

ПОКАЗВАМЕ, ЧЕ МОЖЕ ДА БЪДЕ ЕСТЕСТВЕНО, че истинската сила е в ума и желанието да се ПОДАДЕ.