ПРЕКЪСВАЩ ПОСТ
от LuisMa в понеделник 17 август 2015, 19:03
Добро утро Микел!
Бихте ли могли да напишете публикация или да ни кажете за периодично гладуване? Прочетох много публикации в мрежата, но никога нищо не ми е ясно.
Бих искал информация от ваша гледна точка за бързото хранене от 16h и 8h.
- Какво е позволено да се яде или пие през тези 16:00?
- Можете ли да правите кардио сутрин?
- Ако имаме калориен дефицит и вече имаме установени макроси, трябва ли да продължим да ядем същите макроси, но адаптирани към тези 8 часа? Какъв би бил оптималният брой хранения за тези 8 часа, тъй като вече не можете да следвате правилото за хранене на всеки 3-4 часа?
- Може ли тренировка с тежести да се прави следобед в рамките на 8 часа? Заради работата ми трябва да е така.
Сигурен съм, че оставям още въпроси по темата
Поздрав!
Re: периодично гладуване
Публикувано от Mikel в понеделник 17 август 2015, 21:23
@LuisMa написа: Добро утро Микел!
Бихте ли могли да напишете публикация или да ни кажете за периодично гладуване? Прочетох много публикации в мрежата, но никога нищо не ми е ясно.
Бих искал информация от ваша гледна точка за бързото хранене от 16h и 8h.
- Какво е позволено да се яде или пие през тези 16:00?
- Можете ли да правите кардио сутрин?
- Ако имаме калориен дефицит и вече имаме установени макроси, трябва ли да продължим да ядем същите макроси, но адаптирани към тези 8 часа? Какъв би бил оптималният брой хранения за тези 8 часа, тъй като вече не можете да следвате правилото за хранене на всеки 3-4 часа?
- Може ли тренировка с тежести да се прави следобед в рамките на 8 часа? Заради работата ми трябва да е така.
Сигурен съм, че оставям още въпроси по темата
Поздрав!
- Ако постиш, постиш. Тоест не можете да ядете/пиете нищо, което има ккал. Вода, кока-кола НУЛА и подобни неща биха могли да се вземат, за да ви дадат идея.
- Да, разбира се. Ускореното кардио е фитнес класика.
- Да, макросите, които трябва да попълните в края на деня, са неподвижни, консумирате ги в интервала, в който трябва да ядете и това е всичко. Броят на храненията е без значение, тъй като предпочитате или по-добре ви подхожда! Храненето на всеки 3/4 часа е мит, просто се препоръчва, за да могат хората да бъдат по-дълго време доволни.
- да, АКО (интермитентното гладуване) е хранителен ресурс, всъщност не зависи от обучението.
Разгледайте този видеоклип на Angel7Real за това, за да видите какво мислите
Всичко най-хубаво!