В тази публикация ще ви предоставим a меню пълен с предписания много разнообразни закуски, хранене и вечери, с добра основа протеин за да можете да го следвате през първата седмица на Диета на Дюкан .Както вероятно вече знаете, диетата на Дюкан има няколко фази и една от най-важните е фазата експлозивен, какво е първа фаза, този, който започва да отслабва, но за това трябва да изчислим какво е точното ни тегло и по този начин можем да определим колко дълго ще трябва да бъдем в тази фаза.
Не забравяйте, че ако целта е да загубите по-малко от 5 кила, един ден в тази фаза ще бъде достатъчен; за по-малко от 10 килограма ще са 3 дни; Между 10 и 18 килограма ще бъдат 5 дни и повече от 18 килограма от 7 до 10 дни.
Диетични рецепти на Дюкан
- Закуска - малко парче плодова торта и чаша обезмаслено мляко.
- Обяд - Салата от маруля на фурна и румена с бяло сирене Burgos и кисело мляко с 0% мазнина .
- Вечеря - пуешки гърди на скара и френски омлет от 1 яйце.
- Закуска - 150гр. 0% маслено сирене и парче хляб със зелени фибри.
- Обяд - Пиле на скара със сирене Бургос и кисело мляко с 0% мазнина.
- Вечеря - сьомга на скара и половин дузина варени скариди.
- Закуска -1 филия овесен хляб и две филийки пуешка шунка.
- Храна - Задушено и обезмаслено месо, салата с 0% прясно сирене и лимонов сладолед.
- Вечеря - риба тон на скара и 100гр. Леко сирене Бургос.
- Закуска -2 филийки пуешка шунка и 100гр сирене Бургос 0%.
- Обяд - Телешка пържола на скара и пастет от сирене.
- Вечеря - Печен лаврак с лимон или миди на пара.
- Закуска - 3 канелени бисквитки и кафе с обезмаслено мляко.
- Обяд - 2 яйца от мимоза и салата от пилешко или агнешко салат на скара и сирене Бургос 0%.
- Вечеря - две малки банички на скара и порция 0% подправено сирене (без хляб).
- Закуска - ароматизирано кисело мляко с чаена лъжичка пшенични трици.
- Обяд - фламенки от шунка и сирене и шиш от пуешки гърди.
- Вечеря - пастет от риба тон или месо.
- Закуска - 1 чаша обезмаслено мляко и парче лек пандишпан.
- Обяд - Агнешка салата, 0% бяло сирене и пръчки от раци и пуешки гърди на скара.
- Вечеря - Хек със зеленчуци и зеленчуци ал папилот.