Aguas Cordobesas е концесионерът на услугата за питейна вода за град Кордоба, Аржентина.

върху

Често чуваме коментари относно въздействието на водата върху телесното тегло. Въпреки това, въпреки че поддържането на добра хидратация помага на тялото да усвоява по-добре храната, водата не оказва влияние върху нея сама по себе си.

Намазва ли водата? Водата не е угояване, тъй като има нула калории. Нито газирана вода; Въпреки че може да причини газове и подуване на корема, както другите газирани напитки, това не влияе върху телесното ни тегло.

Отслабва ли водата? Не, нашите мастни резервоари не се променят, защото пием вода, независимо дали на гладно, преди, по време или след хранене. Както и да е, много диетолози препоръчват да пиете чаша вода преди хранене, но в този случай не водата ви кара да отслабвате, а по-скоро нейната функция е да намали тревожността, с която пристигаме при хранене, за да избегнем прекомерната консумация.

Няма значение дали го правите на гладно, преди или след хранене, водата сама по себе си не ви напълнява или отслабва. Снимка: Freepik/Aguas Cordobesas

Хидратира ли водата същото като содата или бирата? Не. Содата или бирата осигуряват вода и празни калории, много енергия, но малко хранителни вещества. Освен това, в случай на бира, алкохолът благоприятства дехидратацията.

Какви храни осигуряват вода? Има храни, богати на вода, с които можем да допълним нашата хидратация. Сред зеленчуците на първо място е манголдът, краставицата, доматът и марулята. Плодовете са втората група храни, най-богати на вода, като ягодите и дините имат най-висок процент. В другата крайност са преработените бисквити и печени изделия, които практически нямат течност.

Зеленчуците са сред храните, които осигуряват най-много вода. Снимка: Freepik/Aguas Cordobesas

Колко вода трябва да пием? Всеки човек трябва да пие определено количество вода в зависимост от това какво осигуряват неговата диета и ритъм на живот, но като цяло се препоръчва да се яде два литра на ден.

Не забравяйте, че най-добрият вариант е чешмяната вода, тъй като по време на процеса на пречистване тя получава многобройни анализи и подходящата доза хлор, за да гарантира здравето си.

Бебетата, препоръчаните 8 чаши вода на ден? Снимка: Freepik/Aguas Cordobesas

Поддържането на адекватна хидратация е от съществено значение за нашето тяло, за да изпълнява функциите си, но това не е механизъм за регулиране на теглото.

Пийте 8 чаши на ден, правете физическа активност и яжте балансирана диета с много плодове и зеленчуци, за да запазите здравето си.