Намираме се в средата на лятото, с термометъра на червено и въпреки това, понякога забравяме да хидратираме правилно. Пиете ли достатъчно вода? е въпросът, който се повтаря при всяка медицинска консултация в дни като тези.

Пийте достатъчно вода, ключова за нашето здраве

За поддържане на физическо и психическо здраве на всяка възраст е от съществено значение да се поддържа добра хидратация. Пиенето на вода е от съществено значение, за да функционират правилно всички процеси в тялото ни.

Водата е основният компонент на човешкото тяло. Тялото на възрастен човек има 60% вода. The децата и възрастните хора са групите, най-предразположени към дехидратация, затова е важно те винаги да имат вода в обсега.

Водата може да ни осигури само ползи и няма противопоказания. Освен това не осигурява калории. Пиенето на вода насърчава храносмилането и се бори със запека, облекчава умората и главоболието, помага за отслабване, добър съюзник в много често срещани състояния, като настинки или грип, подобрява настроението и благоприятства здравето на нашата кожа.

Колко вода трябва да пием?

Трудно е да се установи точното количество вода, което човек трябва да консумира на ден, тъй като нуждите могат да варират в зависимост от фактори като физическа активност, времето или възрастта.

Препоръчва се приемът на около 2 литра вода на ден. Получаваме този принос не само чрез пиене на течности (основно вода, но и мляко, запарки, супа, сокове и т.н.), но също чрез водата, съдържаща се в някои твърди храни, които консумираме през целия ден, като плодове и зеленчуци.

Всеки ден и средно с напитки влизаме около една четвърт от всички калории, от които теоретично се нуждаем.

Хуан Ревенга

Трябва да хидратирате преди, по време и след извършване на физически упражнения и дори да си почивате, също да пиете, ако околната среда е особено гореща.. Освен това е препоръчително да изпиете чаша вода преди лягане и още една, когато станем, тъй като докато спим, също губим вода.

Трябва да пиете вода често, в малки количества и по всяко време на деня, без да се налага да чакате, докато ожаднеете. Всъщност, препоръчително е да преминете към него и пийте вода, преди тялото да я поиска.

Как да намерим приложение, което да ни помогне?

Ще ви покажем как технологията може да ви помогне да следите водата, която пиете, или да ви помогне да създадете рутина и да промените някои навици на консумация на вода, чрез приложения, които можете да изтеглите на вашия мобилен телефон или таблет с много страхотен дизайн. разбирам.

В Google Play, ако използваме системата Android, можем да намерим много приложения за изтегляне, просто трябва да търсим "пия вода" и изберете модалността Безплатно и след това ще се появят няколко приложения, за да можем да изберем това, което ни се струва най-привлекателно.

приложения

Има много от които да избирате и може да се колебаете, като съвет можете да разгледате коментарите на други потребители и резултатите, които те им дават. Също така броят пъти, когато е изтеглен ... винаги помага.

Има някои, които се открояват с броя на изтеглянията и високите си резултати:

Първо напомняне за пиене на вода - питейна вода

С 571 517 изтегляния Y. 4.8 резултат

Просто въведете теглото си и DrinkingWater ще ви помогне да определите колко вода се нуждае ежедневно тялото ви. Всеки път, когато изпиете чаша вода, трябва да добавите чаша в приложението.

  • Можете да персонализирате чашите или напитките си
  • Също така трябва да посочите по кое време започва и завършва денят ви, за да пиете вода.
  • Известия, които ви казват колко вода трябва да консумирате през останалата част от деня.
  • Часова диаграма и дневници
  • Съвети за поддържане на хидратиращи навици.

2-ро напомняне за вода - Не забравяйте да пиете вода

Със 148 124 изтегляния и 4.8 оценки

Напомнянето за вода е приложение с основната функция да ни помогне да разберем коя вода трябва да попълним и напомнянето да пием вода навреме. Потребителите трябва само да изберат пол и да въведат телесно тегло, а приложението изчислява количеството вода за пиене на ден.

  • Лесен за използване. В зависимост от пола, теглото ви ще ви уведоми колко вода да пиете на ден.
  • Диаграми на човешкото тяло за тракер за питейна вода Разнообразно меню от почти 20 различни напитки.
  • Можете да избирате количеството вода всеки път.
  • Интелигентно напомняне: режимът за време ляга, за да не получите напомняне
  • Воден тракер по седмица, месец или година, на графика.
  • Опцията за интервал от време може да получи съобщение за напомняне за напитка
  • Постижения, които ви насърчават да постигнете ежедневната си цел.

Това са две от най-изтегляните приложения, но в Google Play има много повече, продължете и изтеглете някои и ако не сте убедени, нищо не се случва, изтрийте го и изтеглете друг, който ви харесва повече. Но важното е да видим как технологията помага за подобряване на качеството ни на живот.

Ако тази статия ви е харесала, със сигурност може да се интересувате от ТОПЛИНА ВЪЛНА И КРУХКИ ХОРА. КАКВО ДА ПРАВЯ