Той е личен треньор и искаше да насърчи клиентите си да подобрят качеството си на живот. Ключовете, които насърчава за постигането му.

Той е на 29 години и е личен треньор, но като момче е бил със затлъстяване. Когато е на единадесет, той тежи 90 килограма, на 13 започва да пуши и не може да се откаже до преди година. Заради външния си вид той претърпя дискриминация от съучениците си и се срамува да носи определени дрехи от страх какво ще кажат. През годините той постигна завидна фигура, след дълго време на работа и отдаденост, Но той реши да напълнее отново - два пъти! - да покаже на всички, които искат да видят, че с добри навици можете да постигнете благополучие.

промените

Първият път, когато напълня, той достигна 100 килограма. В продължение на два месеца се хранеше зле; всеки ден за закуска пиех кафе с шест кроасана, изяде три до четири комбинации за бързо хранене, бисквитки, шоколад, алфахорес, хотдог и мазни бисквити. Освен това той пиел много сода и през нощта си направил голяма чаша фернет. Без съмнение това беше нездравословно, но преднамерено преживяване.

Дали Лукас, след като завършва учител по физическо възпитание на 22-годишна възраст, си поставя много ясна цел: помогнете на поне 100 души да имат тялото, което искат, независимо от изходното им тегло. С вашите собствени клиенти или дори хора, които са в други части на страната и света, целта вече е превишена. „Този ​​експеримент беше добра възможност да се покаже, че лошите навици могат да навредят, но че с ангажираност човек може да бъде по-добър“, потвърждава той, убеден.

По време на втория опит обаче увеличението беше по-малко. Идеята беше да се визуализира това всеки може да се върне към идеалното си тегло със здравословна диета и продължаване на упражненията, ако рецидивира от ситуации от ежедневния, личния или семейния живот, които пораждат стрес, тъга или дискомфорт.

„Стресът ви засяга не само хормонално, но и всеки ден. Не искате да се грижите за себе си и търсите убежище в храната. Яденето на шоколад например освобождава ендорфин и ви доставя усещане за удоволствие. Храната би запълнила празнотата, която човек има в други аспекти на живота и човек започва да заменя дейностите с ядене ", аргументира се Мартино, който чрез своя акаунт в Instagram вдъхновява хиляди последователи всеки ден с различни ястия и разнообразни физически режими, така че всеки да може да прави, където и да е са.

Значението на храната и упражненията като идеално допълнение

Когато става въпрос за достигане на идеалното тегло и здравословни навици, трикът е да „намерим пътя” към храненето. “И той подчертава аспект, който смята за съществен, когато прави дълбока промяна в ежедневието: гответе храна всеки ден. "Концепцията не е да отидете в супермаркета, а при месаря, зеленчукопроизводителя и рибарника", казва той.

За да постигне това, той уверява, че образованието, което хората получават от най-ранна възраст, е от съществено значение. „Ако не ви учат у дома, това е сложно и същото е и в училище. Ако на мястото, където децата прекарват осем часа на ден, те им дават само бисквитки, те няма да се научат. В това потребителско общество и лесното оправдание е нормално ", лозунг

Как да се храним здравословно? Според Мартино той се основава на приема на плодове, зеленчуци и меса като основа. „Плодовете са въглехидрати, така че не е задължително да ядете юфка. Ако можем да се стремим да не консумираме нищо от фабриката, ние сме на прав път. Мнозина намериха пътя: вместо мляко, те пият бадемово мляко, а вместо хляб, хляб с риба тон “, казва той.

Междувременно упражненията са жизненоважното укрепване, така че тази промяна в навиците да е 100% продуктивна. „Със сигурност, ако се храните добре, ще отслабнете, но физическата активност върви ръка за ръка. Ние сме част от заседнало общество, седим дълго време, без да правим нищо. Следователно преместването на един час на ден е от съществено значение “, заключава той.