Може да е полезно: Платформите се използват за повишаване на производителността на професионални спортисти. След няколко минути някои са подобрили своите оценки, но ефектът отшумява скоро.
Не се използва за отслабване, изгаряне на мазнини или укрепване на мускулите. Ако искате тялото на рекламните модели, ще трябва да се потите и да вдигате тежести. Те не успяха с платформата.
Вместо: Разхождайте се половин час на ден. Или се изкачете по стълбите. Ще имате по-добри резултати, безплатно.
Коремен апарат
Може да е полезно: В проучване за ефективността на упражненията за корем, класирането на Ab Roller е класирано последно място. И все пак винаги би било по-добре, отколкото да не се прави нищо.
Те не служат за загуба на мазнини. Абсът трябва да е силен, но ако искате да загубите корема, ще трябва да се потите и да упражнявате останалите мускули на тялото. Ами ръцете, краката, гърдите и гърба? На всичкото отгоре много от тези машини помагат при движение, правейки упражненията по-малко ефективни.
ВместоСпестете пари и изпробвайте тази диаграма на абс от времето на фантастичната кола. Това е осем минути и работи.
Електростимулация
Може да е полезно: употребите на електростимулация са предимно терапевтичен. Индуцираните контракции в мускулите помагат за възстановяване на нараняванията и избягват мускулната атрофия при парализирани хора. Това също може да подобри малко оценките на професионалните спортисти.
Той не служи за отслабване или укрепване. Електрическите токове карат мускулите да се свиват, но недостатъчно, за да растат или да изгарят мазнини. Дори с (скъпи) професионални уреди, които произвеждат токове толкова силни, че са болезнени.
Вместо: правете тежести или ако не харесвате фитнес зали, опитайте много по-евтина домашна алтернатива.
